Lelia
26.04.2025 11:54
Дневник питания за 25.04.2025
Вчера всё сфотографировала, так что выложу ☺️
Белок пью не так часто, в основном добираю из еды. Он на экстренный случай, когда нехватает 😁
Белок пью не так часто, в основном добираю из еды. Он на экстренный случай, когда нехватает 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий цельнозерновой |
60
|
171.6 | 6.6 | 0.3 | 34.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Салат с пекинской капустой и морковью |
100
|
53.5 | 1.1 | 3.7 | 3.5 |
| Йогурт 3% |
10
|
7 | 0.6 | 0.3 | 0.5 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 400 | 448 | 33 | 10 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка в целом, запечённая |
62
|
153.8 | 16.8 | 9.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
134
|
111.2 | 4.1 | 0.3 | 18.9 |
| Рапсовое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Салат с пекинской капустой и морковью |
88
|
47.1 | 1 | 3.3 | 3.1 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Протеин сывороточный |
15
|
56 | 10.8 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 326 | 467 | 32 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0.5% |
100
|
98 | 19.8 | 0.5 | 3.5 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
20
|
58.6 | 0.3 | 0.3 | 13.6 |
| Йогурт 3% |
40
|
28 | 2.4 | 1.2 | 1.9 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
30
|
176.1 | 7.3 | 14.9 | 3.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 310 | 417 | 30 | 17 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
88
|
136.4 | 21.3 | 5 | 0 |
| Лаваш тонкий |
40
|
115.6 | 4.8 | 0.6 | 22.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Свекла натертая |
85
|
45.6 | 1.7 | 1.1 | 6.5 |
| Бульон куриный |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
30
|
23.4 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 383 | 484 | 33 | 7 | 66 |
| Итого за день | 1419 | 1817 | 129 | 51 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-04-25
Калорийность: 1594 кКал
2025-04-18
Калорийность: 1592 кКал
2025-04-24
Калорийность: 1582 кКал
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Интересные блоги
