Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 272 | 306 | 25 | 8 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
Protein bar |
50
|
211.5 | 11.3 | 8.5 | 21.8 |
Итого | 273 | 469 | 18 | 24 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи тушёные от 02.05.24 |
150
|
118.8 | 6.3 | 3.3 | 15.8 |
Курица в приправе от 02.05.24 |
80
|
164.1 | 26.6 | 4.8 | 3.5 |
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy] |
20
|
30 | 0.2 | 0 | 7.2 |
Итого | 250 | 312 | 33 | 8 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт |
150
|
169.5 | 6 | 4.1 | 26.7 |
Итого | 150 | 169 | 6 | 4 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат вечерний от 02.05.24 |
160
|
247.2 | 25.1 | 9.6 | 14.4 |
Итого | 160 | 247 | 25 | 9 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4105 | 1505 | 109 | 54 | 139 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
16300 |
16300 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
60
|
154.2 | 7.7 | 13.3 | 0.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Итого | 269 | 371 | 12 | 22 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Flat White [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
50 | 2.3 | 2.3 | 4.3 |
Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 224 | 303 | 7 | 21 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов |
128
|
317.4 | 14.5 | 14 | 30.3 |
Flat White [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
50 | 2.3 | 2.3 | 4.3 |
Итого | 308 | 367 | 16 | 16 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 128 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
Шоколад Milka Caramel |
32
|
153 | 1.2 | 7.4 | 20.2 |
Итого | 152 | 198 | 2 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощи тушёные от 02.05.24 |
150
|
118.8 | 6.3 | 3.3 | 15.8 |
Курица в приправе от 02.05.24 |
60
|
123.1 | 20 | 3.6 | 2.6 |
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy] |
15
|
22.5 | 0.2 | 0 | 5.4 |
Итого | 225 | 264 | 26 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2588
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2588 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3894 | 1553 | 65 | 74 | 147 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Вес снаряда |
||
Пульс |
120 |
120 |
Расход калорий |
120 |
120 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Вес снаряда |
||
Пульс |
147 |
147 |
Расход калорий |
104 |
104 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13008 |
13008 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Flat White [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
50 | 2.3 | 2.3 | 4.3 |
Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
Итого | 420 | 436 | 28 | 16 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Милк Шейк Шоколадно-Ореховый 0,25 [Ростик'c - KFC] |
1
|
215 | 4.8 | 4.5 | 39 |
Итого | 48 | 215 | 4 | 4 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье яблоки от 01.05.24 |
194
|
121.6 | 1 | 0.8 | 25.6 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
Протеин Whey |
38
|
152 | 28.1 | 2.7 | 3.8 |
Безе |
15
|
45.7 | 0.3 | 0 | 11.8 |
Итого | 279 | 520 | 35 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат вечерний от 02.05.24 |
150
|
231.8 | 23.6 | 9 | 13.5 |
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy] |
20
|
30 | 0.2 | 0 | 7.2 |
Итого | 170 | 261 | 23 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3917 | 1433 | 91 | 52 | 147 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Вес снаряда |
||
Пульс |
134 |
134 |
Расход калорий |
121 |
121 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Овсяная крупа |
20
|
68.4 | 2.5 | 1.2 | 11.9 |
Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Flat White [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
50 | 2.3 | 2.3 | 4.3 |
Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
Итого | 548 | 639 | 45 | 35 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Corny protein |
35
|
174.7 | 10.9 | 9.1 | 11.5 |
Protein bar |
50
|
211.5 | 11.3 | 8.5 | 21.8 |
Итого | 85 | 386 | 22 | 17 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат вечерний от 02.05.24 |
150
|
231.8 | 23.6 | 9 | 13.5 |
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy] |
20
|
30 | 0.2 | 0 | 7.2 |
Итого | 170 | 261 | 23 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат вечерний от 02.05.24 |
150
|
231.8 | 23.6 | 9 | 13.5 |
Кисло-Сладкий Соус [Sen Soy] |
20
|
30 | 0.2 | 0 | 7.2 |
Итого | 170 | 261 | 23 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3973 | 1549 | 115 | 71 | 108 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
20169 |
20169 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Flat White [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
50 | 2.3 | 2.3 | 4.3 |
Шоколад сладкий |
40
|
220 | 1.2 | 13.6 | 23 |
Итого | 220 | 270 | 3 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Rolka z červeného sýra |
50
|
181.5 | 4.6 | 14.1 | 8.7 |
Колбаса вареная, докторская |
70
|
179.9 | 9 | 15.5 | 1.1 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
Кукуруза, зерно |
20
|
65 | 2.1 | 1 | 12 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 235 | 519 | 17 | 36 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса варено-копченая московская |
50
|
203 | 9.6 | 18.3 | 0.1 |
Итого | 50 | 203 | 9 | 18 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ugo салат с курицей |
300
|
270 | 18 | 12 | 23.7 |
Яблочный Пирог [Макдоналдс] |
1
|
185 | 2.1 | 9.9 | 22 |
Молочный Шейк [Бургер Кинг] |
100
|
145 | 3.6 | 4 | 23.3 |
Итого | 434 | 600 | 23 | 25 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3439 | 1592 | 54 | 96 | 127 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа |
21
|
71.8 | 2.6 | 1.3 | 12.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
Rolka z červeného sýra |
45
|
163.4 | 4.1 | 12.6 | 7.8 |
Итого | 327 | 459 | 29 | 16 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чечевица, розовая |
52
|
186.2 | 12.4 | 1.1 | 27.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 337 | 458 | 56 | 9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
Апельсин |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
Итого | 288 | 349 | 8 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны из муки 1 сорта |
40
|
133.2 | 4.5 | 0.6 | 27.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Итого | 78 | 277 | 8 | 14 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3530 | 1545 | 102 | 63 | 132 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9592 |
9592 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Пульс |
145 |
145 |
Расход калорий |
172 |
172 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Spring-rolls chicken |
100
|
146 | 6.4 | 4.5 | 19.2 |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
Итого | 359 | 370 | 15 | 11 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад сладкий |
84
|
462 | 2.5 | 28.6 | 48.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 89 | 471 | 2 | 28 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь |
200
|
468 | 4.8 | 42 | 15 |
Итого | 200 | 468 | 4 | 42 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey |
50
|
200 | 37 | 3.5 | 5 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Итого | 130 | 276 | 55 | 4 | 5 |
Итого за день | 778 | 1587 | 78 | 86 | 117 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey |
38
|
152 | 28.1 | 2.7 | 3.8 |
Итого | 38 | 152 | 28 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма от 22.02.24 |
213
|
444.7 | 26.4 | 19.6 | 39.8 |
Итого | 213 | 444 | 26 | 19 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Запеченый баклажан и картофель от 22.02.24 |
300
|
326.4 | 16.2 | 13.8 | 33 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
Итого | 430 | 416 | 36 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.4 | 13.5 |
Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
Шоколад [Киндер] |
3
|
213 | 3.3 | 13.2 | 20.1 |
Итого | 419 | 364 | 6 | 14 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Блины |
147
|
313.8 | 9.8 | 14.8 | 35.4 |
Lučina |
20
|
54.6 | 1.5 | 5.2 | 0.5 |
Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Итого | 242 | 574 | 18 | 32 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ролл Филадельфия Лайт [Суши-Профи] |
300
|
588 | 19.5 | 11.1 | 102.6 |
Итого | 3300 | 588 | 19 | 11 | 102 |
Итого за день | 4642 | 2540 | 135 | 94 | 280 |
1 |
Итог |
|
Время |
8 |
8 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
1080 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
16 |
76 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
70 |
5320 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
1875 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
1875 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
4125 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
24304 |
24304 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Творог рассыпчатый 1.7 |
242
|
242 | 41.1 | 4.1 | 10.2 |
Итого | 362 | 458 | 45 | 13 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин Whey |
37
|
148 | 27.4 | 2.6 | 3.7 |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 187 | 205 | 28 | 2 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
Говяжьи котлеты с рисом от 19.02.24 |
100
|
180.6 | 17.6 | 8.5 | 7.1 |
Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 416 | 415 | 25 | 16 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
Итого | 104 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма от 22.02.24 |
230
|
480.2 | 28.5 | 21.2 | 43 |
Пастила |
20
|
64.8 | 0.1 | 0 | 16 |
Итого | 250 | 545 | 28 | 21 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4319 | 1724 | 130 | 54 | 173 |
1 |
Итог |
|
Время |
53 |
53 |
Пульс |
127 |
127 |
Расход калорий |
290 |
290 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
22140 |
22140 |