Дневник питания за 25.02.2024

День 13
Всем привет!
Сегодня без планов, как и вчера. Выходные пока не могу взять под контроль, потому что все время не дома😩но зато активность хорошая))) и много чего полезного сделали
Примеры моих некоторых приемов пищи

А ещё я наконец-то удалили темную краску и почти что вернула природный цвет волос. Мне нравится😍

Вот мой план питания на завтра. Планирование очень понравилось, даже если вечер его не соблюдаю, НО я стала меньше есть сладостей👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Spring-rolls chicken	100	146	6.4	4.5	19.2
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Помидор (томат), грунтовый	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	359	370	15	11	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	84	462	2.5	28.6	48.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	89	471	2	28	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь	200	468	4.8	42	15
Итого	200	468	4	42	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Whey	50	200	37	3.5	5
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Итого	130	276	55	4	5
Итого за день	778	1587	78	86	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 01.03.2024 15:15

Весенние похуделки, да согласна с вами темный придает возраста, да и хотелось к естественному цвету вернуться

Joy 04.03.2024 08:16

Значит я всегда выгляжу, как дама в возрасте, потому что мой цвет волос - черный))

Елена RS 04.03.2024 10:56

Joy, может быть у Вас такой цветотип, яркая внешность и Вам идут темные волосы. Дарю цветочек

Женя 04.03.2024 11:31

Joy, мне кажется существуют люди, которым он идёт. Например у жены моего брата двоюродного черные от природы волосы, и смотрится классно и возраст не добавляет. А у меня они светлые, но лет 20 крашу их в черные, при этом у детей волосы светлые, и у меня спрашивают, а у тебя почему черные такие. Да и в последнее время стали казаться неживыми, поэтому и решила сделать светлее)

Женя 04.03.2024 11:31

Елена RS, согласна полностью👍