Дневник Зожника

Сыр Творожный с зеленью

Калорийность - 149.8 кКал; белки - 15.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
149.8
Калории
15.5
Белки
8.2
Жиры
2.7
Углеводы
0 ч   15 м
Время
приготовления
Ингредиенты
Творог 9% (полужирный) 450 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок луковица 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Укроп 10 г
Общая масса ингредиентов: 493 г
Масса готового блюда: 493 г
Описание
Идеальный перекус, если совсем нет времени. Пару хлебцов с творожным сыром отличное сочетание )))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берем все ингредиенты и в блендер!все!
Если есть под рукой грибы, увеличиваем кол-во белков в продукте...
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 149.8 ккал 8.9%
Белки 15.5 г 20.39%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 2.7 г 1.23%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 6.7 г 0.29%
Витамины и минералы
Рейтинг
2
A
3.2%
b-car
4.2%
В1
0.3%
B2
0.5%
Холин
0.2%
B5
0.6%
B6
1.1%
B9
0.6%
B12
~
C
3.8%
D
~
E
0.7%
H
0%
вит.К
8.1%
PP
0.6%
Калий
1.1%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
0.8%
Na
18.3%
P
0.7%
Cl
15.9%
Fe
0.8%
I
0.1%
Co
4.2%
Mn
2.7%
Cu
1.4%
Mo
1.5%
Se
0.6%
F
~
Cr
0.2%
Zn
0.5%
Открыть калькулятор рецептов
 3 
 3
Аня Анисимова
17.05.2017 18:45
Если обычно перебираете жиров , просто используем 3 либо 5 % творог)
Ответить
Женя Васильева
26.03.2018 21:37
сделала с 0кой) переборщила с солью - оттого завтра им нафарширую куриное филе) а вообще очень понравилось! Спасибо!
 1 
Ответить
Аня Анисимова
26.03.2018 22:15
Женя Васильева,пожалуйста !очень выручает, когда творог со сладкими наполнителями приелся. ..)))
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок