Дневник питания за 30.10.2017

Адский голод к завтраку и никакого голода к ужину. Это прекрасно!
И час кардио вечером, я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб вафельный с чесноком Елизавета	15	54	1	0	10
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	64	14	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	140	244	20	17	1
Помидоры (томаты), грунтовые	160	38	1	0	6
Сельдерей	60	7	0	0	1
Творог мягкий Минская марка 4%	100	85	11	4	1
Итого	545	494	49	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Арборио отварной	200	144	2	0	32
Сыр Пармезан "DANKE"	5	14	1	1	0
Кефир Старый рецепт огурец с укропом	310	143	8	7	13
Итого	515	301	12	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	70	32	0	0	6
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Итого	320	50	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	8	0	0	1
Итого	200	8	0	0	1
Итого за день	1580	855	63	33	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Соловьева 30.10.2017 22:12

Аналогичная ситуация. К вечеру есть вообще сегодня не хочется мне. Но у вас большой недобор по калории, у меня 1200 наскреблось. И то меньше минимума. А система говорит о том что это замедляет метаболизм и похудение. Но с другой стороны не будем же мы вкидывать в себя насильно!)))))
Видимо погода так влияет! У нас дождь!(((((

Лисичка Света 30.10.2017 22:19

Ольга Соловьева, я стараюсь 1200-1300 употреблять, что-то сегодня реально бури какие-то в природе голодные)))

Ольга Соловьева 30.10.2017 22:21

Света Света, а я заметила что на 1200 не худеется (((

Лисичка Света 30.10.2017 23:23

Ольга Соловьева, а сколько ЗОЖник советует? Я отталкиваюсь от рассчетов своей нормы КБЖУ именно с этого сайта.

Ольга Соловьева 31.10.2017 09:59

Света Света, минимум 1347 ккал.
Сегодня встала на весы. Ни на грамм не похудела. Вес держится стабильно 61.5. Я надеюсь что вес не уходит из-за увеличения мышечной массы. 4 месяца уже занимаюсь силовыми. Результат на лицо. Но на весах стоп
)))))

Лисичка Света 31.10.2017 15:39

Ольга Соловьева, вам надо найти весы, которые показывают процент жира и мышц: так будет понятней:)
У меня за 10 дней минус 400 граммов жира и плюс 200 мышечной массы: медленно, но верно идем к цели!

Ольга Соловьева 31.10.2017 15:43

Света Света, я таким весам не доверяю!)))

Лисичка Света 31.10.2017 16:22

Ольга Соловьева, ))) отражение в зеркале наше всё?

Ольга Соловьева 31.10.2017 16:49

Света Света, конечно! 😁

Ольга Соловьева 31.10.2017 18:38

Marina Chupova, все так же!! Только у меня силовые совмещены с кардио. Три раза в неделю могу себе позволить тренажерный зал. Поэтому приходится совмещать.

Лисичка Света 01.11.2017 10:40

Marina Chupova, так хочется верить)
а вообще давно хочу сходить в какую клинику, где на профессиональном оборудовании это вычислят точно.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок