Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Draineffect ДрэйнЭффект Green |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
Омлет с шампиньонами |
150
|
148 | 12 | 9 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38 | 1 | 0 | 6 |
Редис |
30
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий 4-6.5% |
100
|
85 | 8 | 5 | 1 |
Хлеб Тостовый Английский |
70
|
189 | 9 | 2 | 34 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7 | 0 |
Масло сладкосливочное «Крестьянское» несоленое 72.5 % |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
Итого | 591 | 639 | 33 | 31 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад горький "Элитный" |
12
|
72 | 1 | 5 | 3 |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
Кефир Здравушка 1% |
150
|
52 | 4 | 1 | 6 |
Итого | 412 | 142 | 6 | 8 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Draineffect ДрэйнЭффект Green |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
60
|
92 | 18 | 1 | 0 |
Яйца перепелиные копченые |
30
|
50 | 3 | 3 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Авокадо |
25
|
40 | 0 | 3 | 0 |
Творог мягкий 4-6.5% |
100
|
85 | 8 | 5 | 1 |
Итого | 446 | 334 | 33 | 14 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир Здравушка 1% |
150
|
52 | 4 | 1 | 6 |
Итого | 150 | 52 | 4 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир Здравушка 1% |
150
|
52 | 4 | 1 | 6 |
Итого | 150 | 52 | 4 | 1 | 6 |
Итого за день | 1749 | 1221 | 82 | 57 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Draineffect ДрэйнЭффект Green |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
Омлет с шампиньонами |
250
|
247 | 20 | 16 | 4 |
Сыр Пармезан "DANKE" |
15
|
42 | 3 | 3 | 0 |
Хлебцы Dr.Korner Бородинские |
20
|
56 | 2 | 0 | 10 |
Масло сладкосливочное «Крестьянское» несоленое 72.5 % |
18
|
118 | 0 | 13 | 0 |
Филе птицы в желе |
50
|
26 | 5 | 0 | 0 |
Помидоры (томаты), грунтовые |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Творог мягкий Минская марка 4% |
100
|
85 | 11 | 4 | 1 |
Итого | 554 | 624 | 43 | 37 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
Фруктовый Батончик Joyfield с черной смородиной (маленький) |
15
|
37 | 0 | 0 | 9 |
Итого | 265 | 55 | 0 | 1 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из квашеной капусты |
190
|
70 | 3 | 5 | 1 |
Сметана 20,0% жирности |
60
|
123 | 1 | 12 | 2 |
Капуста цветная отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167 | 15 | 11 | 0 |
Итого | 450 | 383 | 22 | 29 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок томатный с красным перцем "Жгучий томат" |
155
|
24 | 1 | 0 | 4 |
Кефир обезжиренный Савушкин продукт |
160
|
45 | 5 | 0 | 6 |
Итого | 315 | 70 | 6 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидоры (томаты), грунтовые |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Руккола, сырая |
20
|
5 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий 4-6.5% |
100
|
85 | 8 | 5 | 1 |
Итого | 310 | 131 | 11 | 5 | 9 |
Итого за день | 1894 | 1264 | 84 | 73 | 65 |
Морковь, красная | 200 г |
Морская капуста | 200 г |
Сладкая кукуруза, желтая, консервированная | 280 г |
Йогурт Греческий Eco Greco 7% | 130 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 5 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.8 кКал | 3.14% | |
Белки | 2.4 г | 3.16% | |
Жиры | 1.5 г | 2.68% | |
Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 71 г | 3.12% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Draineffect ДрэйнЭффект Green |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
Хлебцы хрустящие Семь злаков |
20
|
58 | 2 | 0 | 11 |
Масло сливочное DANKE 84% |
15
|
114 | 0 | 12 | 0 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
120
|
18 | 0 | 0 | 3 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
120
|
209 | 17 | 15 | 1 |
Творог мягкий Минская марка 4% |
100
|
85 | 11 | 4 | 1 |
Итого | 481 | 580 | 35 | 38 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 250 | 17 | 0 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Draineffect ДрэйнЭффект Green |
1
|
24 | 0 | 0 | 8 |
Булгур, приготовленный |
150
|
124 | 4 | 0 | 27 |
Рагу из свинины и овощей |
50
|
69 | 2 | 5 | 1 |
Шампиньоны |
100
|
27 | 4 | 1 | 0 |
Кефир обезжиренный Савушкин продукт |
100
|
28 | 3 | 0 | 4 |
Кефир Старый рецепт огурец с укропом |
100
|
46 | 2 | 2 | 4 |
Итого | 501 | 320 | 17 | 9 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода Сасси |
250
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 250 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124 | 29 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
35
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Творог мягкий Минская марка 4% |
50
|
42 | 5 | 2 | 0 |
Итого | 235 | 176 | 35 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода Сасси |
250
|
10 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 250 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 1967 | 1116 | 89 | 52 | 77 |
Яйцо куриное | 180 г |
Сахар песок | 180 г |
Сок апельсиновый | 100 г |
Масло оливковое | 180 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
Цедра апельсиновая | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 388.1 кКал | 23.05% | |
Белки | 5.6 г | 7.37% | |
Жиры | 22.4 г | 40% | |
Углеводы | 40.8 г | 18.63% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
Вода | 29 г | 1.28% |
Рис бурый нешлифованный | 100 г |
Куриная грудка (филе) | 200 г |
Лук порей | 100 г |
Морковь, желтая | 150 г |
Шафран | 1 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Петрушка | 20 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.1 кКал | 9.92% | |
Белки | 9.7 г | 12.76% | |
Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
Углеводы | 15.2 г | 6.94% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 63 г | 2.77% |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 2000 г |
Масло подсолнечное | 20 г |
Свекла | 300 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
Перец красный сладкий | 50 г |
Опята | 200 г |
Фасоль красная отварная с солью | 300 г |
Укроп | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 58.4 кКал | 3.47% | |
Белки | 3.9 г | 5.13% | |
Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 92 г | 4.05% |
Свекла, вареная | 300 г |
Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
Огурец соленый | 250 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 150 г |
Горошек зеленый. Консервы | 180 г |
Масло оливковое | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.8 кКал | 3.97% | |
Белки | 1.6 г | 2.11% | |
Жиры | 4.2 г | 7.5% | |
Углеводы | 5.7 г | 2.6% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
Вода | 85 г | 3.74% |
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Киви | 150 г |
Шафран | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.2 кКал | 5.83% | |
Белки | 18.3 г | 24.08% | |
Жиры | 1.6 г | 2.86% | |
Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
Вода | 75 г | 3.3% |