Анна
03.11.2018 13:54
Дневник тренировок за 02.11.2018
Неплохой получился месяц по пройденным километрам. Сентябрь
был, конечно, жарче. Вообще, без свободных дней и 415 пройденных
км.
Но и октябрь ничего. 383 км за октябрь.
Погода понемногу портится. В четверг выбралась на стадион побегать. В плохую погоду предпочитаю побыстрее отбегать свое и не шляться лишний раз по улицам
И теперь размышляю, как считать калории за бег. Скорость у меня 9-10 км/час - не очень высокая, но и не совсем джоггинг. Где-то читала, предлагали такой подход - потраченные за бег калории в два раза больше, чем за ходьбу. Отбегала за час 10 км, например. Все равно что 20 км прошла пешком.
Но ходьба у меня по пересеченной местности - часто в горку. А бег по резиновой дорожке на ровном плоском стадионе. Значит многовато на два раза умножать.
В полтора? 
Но и октябрь ничего. 383 км за октябрь.
Погода понемногу портится. В четверг выбралась на стадион побегать. В плохую погоду предпочитаю побыстрее отбегать свое и не шляться лишний раз по улицам
И теперь размышляю, как считать калории за бег. Скорость у меня 9-10 км/час - не очень высокая, но и не совсем джоггинг. Где-то читала, предлагали такой подход - потраченные за бег калории в два раза больше, чем за ходьбу. Отбегала за час 10 км, например. Все равно что 20 км прошла пешком.
Но ходьба у меня по пересеченной местности - часто в горку. А бег по резиновой дорожке на ровном плоском стадионе. Значит многовато на два раза умножать.
В полтора?
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
|
Дистанция |
16.2 |
0 |
|
Расход калорий |
800 |
800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 800 ккал
Время: 180 мин
Александр, хорошие кроссовки и ходить,
по возможности, не по асфальту-бетону, а по грунтовке хотя бы. Но в
целом, у меня, тьфу-тьфу, с суставами все в порядке.
Хотя я начинала ходьбу с совсем большого веса. И хожу много лет. С разной интенсивностью, конечно. Но личный пример - не аргумент. Все люди разные.
Я чаще встречала рассуждения, что безопасней ходьбы разве только плавать. Это ж не бег с ударной нагрузкой. А самая физиологичная нагрузка. Для чего человек приспособлен лучше, чем для ходьбы? Для лежания на диване? :)
Хотя я начинала ходьбу с совсем большого веса. И хожу много лет. С разной интенсивностью, конечно. Но личный пример - не аргумент. Все люди разные.
Я чаще встречала рассуждения, что безопасней ходьбы разве только плавать. Это ж не бег с ударной нагрузкой. А самая физиологичная нагрузка. Для чего человек приспособлен лучше, чем для ходьбы? Для лежания на диване? :)
Анна
Дочкина, я на перлы о "вредности" моих иногда стремноватых
увлечений (типа полезть в горы на пару дней, когда все приличные
люди на пляже возлегают) и кофемании, обычно отвечаю "пить вредно,
курить противно, а умирать здоровой жалко" :crazy:
Мой километраж тоже чуть упал. :)