Ashley Linn
06.04.2022 01:05
Дневник питания за 05.04.2022
Второй день почти один и тот же набор еды, удивлена, что в принципе
жива и вполне хорошо себя чувствую с таким калоражем и нагрузкой.
Посмотрим, насколько быстро это приблизит меня к заветной цели
постройения 😅
Интересно, мой внезапно ушедший здоровый аппетит как-то связан с тем, что я стала пить железо? Второй день пью и второй день сыта на 1250 калорий, и что самое приятное, сладкое меня почти не интересует, даже во всём его домашнем ассортименте. 
Интересно, мой внезапно ушедший здоровый аппетит как-то связан с тем, что я стала пить железо? Второй день пью и второй день сыта на 1250 калорий, и что самое приятное, сладкое меня почти не интересует, даже во всём его домашнем ассортименте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес 1/2 |
230
|
229.8 | 8.3 | 5.8 | 36.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе натуральный сваренный |
500
|
22.5 | 1.5 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 790 | 288 | 11 | 9 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] |
57
|
201.2 | 13.1 | 16.5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
155
|
151.9 | 5.6 | 0.6 | 31 |
| Кофе натуральный сваренный |
250
|
11.3 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Кофе натуральный сваренный |
250
|
11.3 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 772 | 411 | 22 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1080 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Изотоник в таблетках willpower лайм |
1
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] |
30
|
47.1 | 0 | 0 | 11 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр Творожный с Пажитником [ElViento] |
60
|
147.6 | 11.4 | 10.8 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб Новоукраинский [Красноярский Хлеб] |
37
|
75.1 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 267 | 291 | 15 | 11 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Кофе натуральный сваренный |
250
|
11.3 | 0.8 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Зефир |
26
|
84.8 | 0.2 | 0 | 20.7 |
| Итого | 526 | 240 | 3 | 3 | 48 |
| Итого за день | 4019 | 1248 | 52 | 44 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда
06.04.2022 04:15
1
Так бывает от эйфории. 🦉
Навсегда, обожаю эйфорию, но это не
она, а так хочется уже её ощутить 😅🧚♂️
Очень красивый и сблансированный рацион