Дневник Зожника
Ashley Linn
06.04.2022 01:05

Дневник питания за 05.04.2022

Второй день почти один и тот же набор еды, удивлена, что в принципе жива и вполне хорошо себя чувствую с таким калоражем и нагрузкой. Посмотрим, насколько быстро это приблизит меня к заветной цели постройения 😅
Интересно, мой внезапно ушедший здоровый аппетит как-то связан с тем, что я стала пить железо? Второй день пью и второй день сыта на 1250 калорий, и что самое приятное, сладкое меня почти не интересует, даже во всём его домашнем ассортименте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес 1/2
230
229.8 8.3 5.8 36.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Кофе натуральный сваренный
500
22.5 1.5 1.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
57
201.2 13.1 16.5 0
Макароны отварные, по 1-302
155
151.9 5.6 0.6 31
Кофе натуральный сваренный
250
11.3 0.8 0.8 0.3
Кофе натуральный сваренный
250
11.3 0.8 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Изотоник в таблетках willpower лайм
1
11 0 0 2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный]
30
47.1 0 0 11
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Сыр Творожный с Пажитником [ElViento]
60
147.6 11.4 10.8 1.2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Айсберг (салат кочанный)
60
8.4 0.5 0.1 1.1
Хлеб Новоукраинский [Красноярский Хлеб]
37
75.1 2.4 0.3 15.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Кофе натуральный сваренный
250
11.3 0.8 0.8 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Зефир
26
84.8 0.2 0 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Навсегда 06.04.2022 04:15
 1 
Так бывает от эйфории. 🦉

Ashley Linn 07.04.2022 01:00
 1 
Навсегда, обожаю эйфорию, но это не она, а так хочется уже её ощутить 😅🧚‍♂️

KIBERNETIKA 07.04.2022 02:05
 2 
Очень красивый и сблансированный рацион