Дневник Зожника
Кристина Сафронова
01.03.2018 13:53

Дневник тренировок за 28.02.2018

не нужно было в понедельник идти в зал после хорошей воскресной тренировки. в итоге мышцы не восстановились и появилось состояние общей слабости. в итоге даже такая легкая тренировка далась мне с трудом. а на следующей неделе будет что-то вроде проходки

Первая тренировка

Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
4
3
3
2
2
2
2
2
48
Вес снаряда
20
50
60
72.5
82.5
82.5
95
95
95
95
95
2735
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Итог
Количество повторений
15
5
5
4
4
3
3
2
2
2
3
5
7
15
0
75
Вес снаряда
20
40
48.5
57
57
61
61
65
65
65
61
57
48.8
40
3364
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
14
14
630
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
0
0
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Количество повторений: 258 раз
Тоннаж: 6729.1 кг
Кристина Сафронова 02.03.2018 09:46
Андрей Андрей, в чем странность?

Оксана 02.03.2018 11:07
А для чего Вы берете такой вес, чтоб сделать всего два повтора за подход?

Александр 02.03.2018 11:21
Оксана, это называется "тренировка на силу". подход с повторами не более 5.
Правда их тут много.. Но кому как. Кому-то ради результата надо именно так.

Оксана 02.03.2018 11:24

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок