Дневник Зожника
Кристина Сафронова
24.04.2018 09:37

Дневник тренировок за 23.04.2018

Сегодня ходила на 90% в приседе и жиме. Присед хорошо, а вот с жимом беда. Наверное рановато было переходить на больший вес. Со среды возвращаюсь к прежнему 

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
2
2
1
1
1
37
Вес снаряда
20
62.5
75
87.5
87.5
100
100
112.5
115
117.5
2182
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Итог
Количество повторений
15
5
4
3
3
2
2
34
Вес снаряда
20
40
50
60
60
67.5
67.5
76
75
75
1330
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
14
16
16
690
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
5
4
3
3
3
3
21
Вес снаряда
62.5
75
87.5
87.5
87.5
87.5
1662
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 118 ккал
Количество повторений: 182 раз
Тоннаж: 5865 кг
Александр 24.04.2018 09:50
А можно узнать в чём смысл приседов в 1 повтор?

Марина Феникс 24.04.2018 12:59
Александр Подтелков, девушка готовится к соревнованиям, насколько я помню. смысл, видимо, в том, чтобы взять наибольший вес, насколько это возможно.

Кристина Сафронова 25.04.2018 11:22
 1 
Марина Феникс, все верно)

Кристина Сафронова 25.04.2018 11:23
Андрей Андрей, спасибо за поддержку)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок