Дневник Зожника
Кристина Сафронова
29.08.2018 13:56

Дневник тренировок за 28.08.2018

Вернулся наконец то мой тренер из отпуска) сказал,что за время его отсутствия, у меня сломалась техника в приседе. Оказывается я недоседаю. Буду работать над этим

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Итог
Количество повторений
15
8
5
5
5
5
4
4
4
3
4
62
Вес снаряда
20
50
65
80
95
105
107.5
107.5
107.5
107.5
107.5
4467
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
15
5
5
5
5
5
4
44
Вес снаряда
20
45
50
60
67.5
67.5
70
2030
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Количество повторений: 106 раз
Тоннаж: 6497.5 кг
Счастливчик Джек 29.08.2018 14:04
Я на лёгких тренировках и разминочных подходах вообще сажусь полностью, чтобы... Да не знаю зачем, просто нравится. :)

Евгений 29.08.2018 15:14
Джой и Дивижн, слышал, что при "глубоком" присяде жопка растет. Нет?

Александр 29.08.2018 16:01
Евгений, а это плохо? :)

Евгений 29.08.2018 16:03
Александр Подтелков, ну смотря для кого. Девочкам хорошо, а вот мальчикам..... большой пердак зачем?

Александр 29.08.2018 16:30
 1 
Евгений, пердак как вы выразились.. Если он будет не широкий а.. Выпуклый.. Вполне норм.
Ширину он обретает из за жира.
Поэтому.. Не вижу прям проблемы. Опять же. Чтобы реально накачать Опу.. Надо прям трудиться над этим. И из за разминочных приседов глубоких вряд-ли она прям вырастет.

Счастливчик Джек 29.08.2018 16:50
 1 
Евгений, жопка растет если жрать как не в себя сверх нормы калорийности. А от глубокого приседа растут настроение и поднимаемые веса.

Евгений 29.08.2018 17:29
 1 
Ну яж только слышал :)
Ок, уговорили!

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок