Когда делать кардио? Наткнулась на ссылку на исследован...
Когда делать кардио?
Наткнулась на ссылку на исследование, проверяли, как эффективнее
всего делать кардио - до, после тренировки или же в отдельный день.
Проверяли результаты 102-х человек, мужчин и женщин, на протяжении
24-х месяцев по трем показателям: изменение мышечной массы,
изменение жировой массы, изменение выносливости.
В результате те, кто разделял силовые и кардио на разные дни
добились намного больших результатов чем остальные группы по ВСЕМ
параметрам, стоит задуматься... Я-то все в один день делала, буду
пробовать разделять, но возникают сложности, как добирать расход
калорий в дни силовых, если они будут идти без кардио?
непонятно...
Я кардио делаю по утрам, а по вечерам тренируюсь, 12 часов между
тренировками, тренер сказал в принципе нормально, считай что в
отдельный день, кортизол успевает придти в норму
наверное, от кроссфита примерно такой эффект будет, тоже и кардио,
и силовая одновременно. А я вот не люблю такие выматывающие трени,
мне бы спокойнее... Кому что подходит.