Дневник Зожника

Дневник тренировок за 03.07.2017

Легкие руки. Опять силовые упали, а я была к этому не готова. Все время забываю о правильном циклировании, черти что получается ((
Первая тренировка
Эллиптический тренажёр (средне) 237 ккал
30
Подтягивания широким хватом 13 ккал
8, 8, 6, 6
Тяга горизонтального блока к поясу 11 ккал
1
27
x
15
2
27
x
10
3
27
x
10
 
=
Итого
945
 
35
Отжимания от пола узким упором 21 ккал
15, 15, 15, 15
Жим гантелей сидя 4 ккал
1
9
x
15
2
9
x
15
3
9
x
15
 
=
Итого
405
 
45
Разгибание руки в наклоне 10 ккал
1
5.4
x
12
2
5.4
x
12
3
5.4
x
12
4
5.4
x
12
5
5.4
x
12
6
5.4
x
12
 
=
Итого
388
 
72
Сгибания рук с гантелями стоя 4 ккал
1
5.4
x
15
2
5.4
x
15
3
5.4
x
15
4
5.4
x
15
5
5.4
x
15
6
5.4
x
15
 
=
Итого
486
 
90
Подъём ног в упоре 14 ккал
15, 15
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 360 раз
Тоннаж: 2224.8 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 6
Подтягивания без поддержки?
Ответить
Yolka
04.07.2017 16:57
с поддержкой все еще, 20 фунтов противовес, осталось немного) к концу лета думаю смогу
Ответить
Все равно класс! А что за система? Гравитрон?
Ответить
Yolka
05.07.2017 08:57
Да, гравитрон
Ответить
Yolka
05.07.2017 12:10
в том числе) гармоничная красивая фигура
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок