Yolka

Yolka 04.07.2017 10:36

Дневник тренировок за 03.07.2017

Легкие руки. Опять силовые упали, а я была к этому не готова. Все время забываю о правильном циклировании, черти что получается ((

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне) 237 ккал

Подтягивания широким хватом 13 ккал

8, 8, 6, 6

Тяга горизонтального блока к поясу 11 ккал

1
27
x
15

2
27
x
10

3
27
x
10

Итого
945

35

Отжимания от пола узким упором 21 ккал

15, 15, 15, 15

Жим гантелей сидя 4 ккал

1
9
x
15

2
9
x
15

3
9
x
15

Итого
405

45

Разгибание руки в наклоне 10 ккал

1
5.4
x
12

2
5.4
x
12

3
5.4
x
12

4
5.4
x
12

5
5.4
x
12

6
5.4
x
12

Итого
388

72

Сгибания рук с гантелями стоя 4 ккал

1
5.4
x
15

2
5.4
x
15

3
5.4
x
15

4
5.4
x
15

5
5.4
x
15

6
5.4
x
15

Итого
486

90

Подъём ног в упоре 14 ккал

15, 15

Результаты за день

Энергозатраты: 314 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 360 раз

Тоннаж: 2224.8 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Анатолий Юманов

04.07.2017 16:47

Подтягивания без поддержки?

Ответить

Yolka

04.07.2017 16:57

с поддержкой все еще, 20 фунтов противовес, осталось немного) к концу лета думаю смогу

Ответить

Анатолий Юманов

04.07.2017 17:26

Все равно класс! А что за система? Гравитрон?

Ответить

Yolka

05.07.2017 08:57

Да, гравитрон

Ответить

Yolka

05.07.2017 12:10

в том числе) гармоничная красивая фигура

Ответить