Viktoria Snigirova
20.01.2020 21:45
Дневник питания за 20.01.2020
После Новогодних праздников 
продолжаем
путь к заветным 57 кг. И пусть аврал на работе и жизненные невзгоды
мне не помешают 
продолжаем
путь к заветным 57 кг. И пусть аврал на работе и жизненные невзгоды
мне не помешаютЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Espresso Intenso [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Зеленый мед |
5
|
16.3 | 0.1 | 0 | 4 |
| Галерия |
3
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Итого | 408 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
212
|
214.1 | 6.4 | 7.2 | 31 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
54
|
41 | 0.8 | 2.6 | 3.2 |
| Итого | 627 | 337 | 7 | 18 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галерия |
3
|
12 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Ленивые Голубцы из Индейки [Азбука Вкуса] |
228
|
330.6 | 29.9 | 15.5 | 18 |
| Сметана 20% жирности |
35
|
72.1 | 0.9 | 7 | 1.2 |
| Итого | 616 | 417 | 31 | 22 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактовит |
0.7
|
2.4 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 40 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский [Город Сыра] |
10
|
32.5 | 2.5 | 2.5 | 0 |
| Филе Индейки в Собственном Соку [Setra] |
120
|
132 | 19.2 | 5.4 | 0.6 |
| Балык Говяжий Сырокопченый [КПК] |
120
|
127.2 | 24 | 3.6 | 0 |
| Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка] |
100
|
122 | 1 | 1.5 | 7 |
| Яичница-болтунья |
100
|
149 | 10 | 11 | 1.6 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 470 | 565 | 56 | 24 | 9 |
| Итого за день | 2523 | 1431 | 98 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Viktoria Snigirova
20.01.2020 21:48
2
KIBERNETIKA, Спасибо :oops:
KIBERNETIKA, 164 см
Viktoria
Snigirova, мы практически одного роста с вами)