Александр
10.05.2019 20:09
Дневник питания за 10.05.2019
Опять гости, опять стол с салатами.. Плюнул на все это и запилил
себе отдельное меню. 
Всем приятных выходных. 
Всем приятных выходных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
50
|
294.5 | 12 | 25 | 6.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Итого | 165 | 580 | 21 | 26 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Салат Мимоза |
120
|
219.6 | 6.8 | 17.8 | 8.6 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
40
|
99.6 | 12.6 | 5.3 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
274.9 | 60.2 | 3.3 | 1.2 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Итого | 825 | 1377 | 105 | 56 | 110 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли |
50
|
105.5 | 2.8 | 3.3 | 17.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
150
|
492 | 10.8 | 12.8 | 83.3 |
| Итого | 200 | 597 | 13 | 16 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
130
|
124 | 28.2 | 1 | 0.5 |
| Спаржа Соевая по-Корейски [Разносол] |
100
|
114 | 1.3 | 7 | 9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 280 | 352 | 33 | 8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3508 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 4978 | 2951 | 174 | 113 | 309 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
10.05.2019 22:10
2
Поддерживаем, куриная грудка полезнее колбасок.
Я буду Гринчем этого поста.
Все продукты жаренные на открытом огне в разы канцерогенней становятся. Ладно, это больше для тех, кто заботится о своем здоровии очень комент. Я лично сам не могу без такого мяса, уж больно оно насыщенно вкусами природы)
Все продукты жаренные на открытом огне в разы канцерогенней становятся. Ладно, это больше для тех, кто заботится о своем здоровии очень комент. Я лично сам не могу без такого мяса, уж больно оно насыщенно вкусами природы)
Вдохновленный едой:), жить в мск
весьма канцерогенно в принципе. :) так что грудка тут явно много не
испортит. :)