Дневник Зожника
Александр
02.01.2020 09:05

Дневник питания за 02.01.2020

Несмотря на салаты, виски и 250гр мороженого на ночь глядя.. Сегодня годный такой отвес.))
Всех поздравляю со вторым января.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
170
 121.3 3.3 0.6 25.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
 76.3 17.4 0.6 0.3
Яичница без масла
150
 256.4 21.9 17 3.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Протеиновый Батончик Гуарана [Protein Rex]
1
 120 10 4 5
Итого 460 703 52 32 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
 202 13.3 10.1 15.1
Говядина 1 кат. (Варка)
70
 122.2 11.7 8.4 0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
50
 115.5 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
100
 201 7.7 1.4 37.7
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю
90
 438.3 5.9 28 46.9
Пиво Безалкогольное [Bud]
500
 155 2 0 30
Итого 1160 1234 40 47 129

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
50
 284.5 2 19.8 25.7
Итого 50 284 2 19 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен из Мяса Цыпленка [Сытоедов]
300
 372 23.4 27.3 17.4
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
75
 173.3 0 0 0
Итого 375 545 23 27 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Original [Wagon Wheels]
100
 427 4.7 14.5 67.2
Итого 100 427 4 14 67

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью
70
 350 6.3 19.7 33
Итого 70 350 6 19 33
Итого за день 2215 3544 129 161 317
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 02.01.2020 14:01
 2 
Йохохо товарищи.
Если кто то давно хотел, но все стеснялся, очень рекомендую надеть лыжный, или зимний беговой шмот, сесть на велик и прокатиться хоть 3-5 км. Обалденные ощущения!
Но надо иметь ввиду, если вилка пружина-эластомер, то считать ее заблокированной. Ну и торможение по снегу своеобразное.
В остальном кайфово. :)

Елена 02.01.2020 15:31
 3 
Мария Кильдибекова, а у нас нет снега))) вообще)))

Александр 02.01.2020 15:42
 2 
Мария Кильдибекова, у нас то валит, то нет. И я на веле тоже в очках. Очень неприятно, когда ветер в глаза сильный.
Завтра попробую чуть побольше покатать.. :)

Olena 02.01.2020 16:24
Елена, ага.
Совсем.
Совершенно.
Абсолютно.
）

Александр 02.01.2020 21:27
 3 
Какой из меня сексуальный дед получится.. :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок