Дневник Зожника
Александр
12.01.2020 09:38

Дневник питания за 12.01.2020

По прежнему остались неприятные ощущения в икрах после вчерашнего бега. Поэтому сегодня полный отдых, схожу посмотрю, чем мой ребенок занимается на акробатике.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
45
 162.9 5.4 3.1 26.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Яичница без масла
140
 239.3 20.4 15.8 3.2
Итого 195 442 25 18 40

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с протеином (М)
280
 648.8 40 11.5 96.9
Итого 280 648 40 11 96

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
75
 206.3 6.8 0.9 40.1
Варенье из яблок
30
 79.5 0.1 0.1 20.5
Итого 105 285 6 1 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс с протеином (М)
280
 648.8 40 11.5 96.9
Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь.
200
 274 48 7.6 3.4
Лаваш белый, обогащенный
170
 467.5 15.5 2 91
Итого 650 1390 103 21 191

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Витамин Е-400
2
 0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
 0 0 0 0
Итого 3505 0 0 0 0
Итого за день 4735 2767 176 52 388
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 12.01.2020 14:46
 2 
KIBERNETIKA, полезного в ней столько же. :) это все та же овсянка, что-то была до помола.
Фарш ведь не теряет своих свойств, по сравнению с мясом из которого сделан? :)

Александр 12.01.2020 15:35
 2 
KIBERNETIKA, куда вывареное? Есть овсянка цельная, которую варить надо полчаса. Есть размолотая. С сахаром и сливками и кусочками всякого.. Как в моем случае. Сахара и химии я не боюсь.
В случае с обычной овсянкой.. Я все равно сварю ее с молоком, сахаром, залью чем то типа варенья или сгущенки.
Поэтому как бы.. Мне все равно.
По фаршу. Я имел ввиду именно фарш и кусок мяса из которого этот конкретный фарш сделан.

Александр 12.01.2020 18:21
 2 
KIBERNETIKA, ну видите. :) вам нужно вкуснее и потенциально полезнее.
А мне нужно быстрее и проще.
Хаинс кстати стараюсь не брать. Они во все реально слишком много сахара и соли кидают.
Овсянка мне утром нужна через 3 минуты после подъема. А не через полчаса. Потому что через полчаса я уже в зале. И ещё раз повторю. Ничего особо не теряет овсянка.

Александр 12.01.2020 20:36
 1 
KIBERNETIKA, а почему через полчаса нельзя заниматься?)
Вот я и ем 35 грамм пакетик овсянки, потом треню, потом домой, сплю полтора часа, и потом завтрак. Яишенка, бутеры и так далее.

Александр 12.01.2020 20:57
 1 
KIBERNETIKA, мне удобнее встать в 3.30 и пока в зале никого, спокойно заниматься, не стоя в очереди к штанге. А потом доспать и ехать на работу.
От 35грамм овсянки нет никакой тяжести. Неоткуда. Сытости тоже нет. Цель, чтобы желудок не урчал на тренировке, и не мешал. ;)
Тратить.. Судя по местной базе, за тренировку я трачу около 90ккал. 3 раза в неделю. :)

Александр 12.01.2020 21:35
 2 
KIBERNETIKA, эти цифры можно перепроверить на любом другом источнике.. Ничего сильно не изменится.
А салат из овощей и брынзы, это и есть углеводы из овощей, и жир и немного белка из брынзы. Что не так?

Olena 12.01.2020 22:29
 2 
KIBERNETIKA, кстати, вот история Кванта Счастья это чудесное подтверждение эффективности подсчета на этом сайте.
На зиму, с гипсом ела все что душе угодно и поразительно красивое стройнение. Причем до фига скинула). Квант, сори, что в третьем лице о вас.

Olena 12.01.2020 23:16
 1 
Квант Счастья, ну мне ваша запомнилась)

Александр 13.01.2020 18:18
 1 
Квант Счастья, конечно есть причина. Чрезмерный дефицит.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок