Александр
17.01.2020 07:50
Дневник питания за 17.01.2020
Завтрак чемпиона. 
Доброе утро товарищи. С наступившей пятницей. 
Доброе утро товарищи. С наступившей пятницей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
45
|
162.9 | 5.4 | 3.1 | 26.8 |
| Isotonic |
2
|
196 | 0 | 0 | 49 |
| Итого | 95 | 358 | 5 | 3 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [SPAR] |
400
|
1200 | 32 | 38.4 | 64 |
| Итого | 400 | 1200 | 32 | 38 | 64 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс протеиновый (М) |
132
|
378.7 | 22.7 | 7 | 56.4 |
| Итого | 132 | 378 | 22 | 7 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
125
|
119.2 | 27.1 | 1 | 0.5 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Набор специй-2 |
10
|
10.9 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
55
|
51.7 | 2.6 | 0.2 | 9.4 |
| Морковь (Тушение) |
60
|
19.2 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Укроп, сушеный |
2
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Пита Арабская [Русский Хлеб] |
80
|
212.8 | 6.4 | 0.6 | 45.6 |
| Итого | 467 | 554 | 40 | 7 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная. Грудка, бедро, морковь. |
200
|
274 | 48 | 7.6 | 3.4 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
140
|
340.2 | 11.6 | 1.4 | 69.9 |
| Итого | 370 | 644 | 59 | 9 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4970 | 3136 | 160 | 64 | 360 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
17.01.2020 12:41
1
KIBERNETIKA, Спасибо! )
Ах! Вкусная еда :D