Александр
01.02.2020 11:02
Дневник питания за 01.02.2020
На паркран было похерено. 
устал за неделю.
Ребенок сегодня к бабушке, поэтому по плану сегодня вечером усугубить. И погулять. Не обязательно в этом порядке.
Всем приятных выходных.
устал за неделю.Ребенок сегодня к бабушке, поэтому по плану сегодня вечером усугубить. И погулять. Не обязательно в этом порядке.
Всем приятных выходных.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
150
|
256.4 | 21.9 | 17 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
110
|
288.2 | 8.3 | 3.2 | 56.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 355 | 740 | 39 | 32 | 72 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
70
|
343.7 | 19.4 | 29.5 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Итого | 120 | 474 | 23 | 31 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты Филе-Морковь |
100
|
152.9 | 19.5 | 7.2 | 2.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
78
|
204.4 | 5.9 | 2.3 | 40.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 208 | 523 | 25 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
200
|
352 | 57.5 | 13.6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 850 | 605 | 61 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
250
|
580 | 9.3 | 37.5 | 51 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Итого | 305 | 754 | 15 | 43 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5344 | 3098 | 166 | 143 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA, Если вам мешает снег
укатанный или лёд, купите шиповки.
Про нос не знаю. Закапывайте его.
Про очки - есть антифоги.
И обо всём этом, я уже говорил.
Про нос не знаю. Закапывайте его.
Про очки - есть антифоги.
И обо всём этом, я уже говорил.
KIBERNETIKA, я такое не советовал.
Если цель просто зеленые полоски, то тут все очень просто. Но цель
ведь не они.
KIBERNETIKA, вам полоски покрасить?
Усугубил...)))
Результаты паркранов, это просто статистика. По забегу смотреть можно только статистику за последнюю неделю.
Летом я пока не бегал. Поэтому ничего сказать не могу.