Александр
09.02.2020 12:43
Дневник питания за 09.02.2020
Доброе утро!
Опять есть ощущение, что дома пекарня. )) 70 кексов готово.
20 мне на утро, 20 на перекус на работу, и ещё 30 ребенку на неделю в школу.
Месиво на работу тоже готово, с питами прекрасно заходит. Добавил туда изюм в этот раз.
Всем хорошего выходного.
Опять есть ощущение, что дома пекарня. )) 70 кексов готово.
20 мне на утро, 20 на перекус на работу, и ещё 30 ребенку на неделю в школу.
Месиво на работу тоже готово, с питами прекрасно заходит. Добавил туда изюм в этот раз.
Всем хорошего выходного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
150
|
256.4 | 21.9 | 17 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
140
|
366.8 | 10.5 | 4.1 | 72 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 360 | 882 | 44 | 35 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
280
|
267 | 60.8 | 2.2 | 1.1 |
| Набор специй-2 |
5
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 505 | 922 | 76 | 21 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Набор специй-2 |
5
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 375 | 798 | 48 | 20 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
800
|
304 | 6.1 | 0.3 | 69 |
| Итого | 800 | 304 | 6 | 0 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra-Omega-3 |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 3511 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 5551 | 2952 | 175 | 83 | 374 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
200гр муки, 100 сахара, 50 протеин, 150 молоко, 100 воды, разрыхлитель. По формам разливаю, и изюм сверху в формы закидываю. Еще 100гр.
Это ингредиенты на 20 штук.