Татьяна
16.07.2019 14:32
Снова углеводы...очень хотелось вредности-соблазнилась на чипсы...За пределы калошек не вышла. В планах на ужин окрошка, вписала 300гр, но одолею ли ее...вот вопрос...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажанная
50
37.2 1 2.4 3.3
Творог 9% жирности
85
143.7 15.3 7.7 2.6
Завтрак сухой зерновой . Мюсли с медом
65
247.7 5.5 7.2 41.1
Ряженка 4,0% жирности
145
97.2 4.1 5.8 6.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чипсы Lays
50
263 3 15.7 26.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
300
171.6 7.2 9.6 15
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
16.07.2019 14:29
Вчера очень-очень углеводный денек.....Клетчатка,конечно,порадовала)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Свинина, вырезка (Тушение)
62
83.6 11.4 4.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Завтрак сухой зерновой . Мюсли с медом
100
381 8.5 11 63.2
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Икра баклажанная
65
48.3 1.2 3.1 4.2
Свинина, вырезка (Тушение)
43
58 7.9 2.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Свинина, вырезка (Тушение)
62
83.6 11.4 4.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Вода
350
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
11.07.2019 19:30
Угадайте, что за овощ такой???
Татьяна
10.07.2019 20:29
Неожиданно для самой себя 65 в микронутриентах. И натриево-калиевый в норме, и калошки для меня приемлимы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой
50
120.5 5 2.7 18.6
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак сухой зерновой . Мюсли с медом
50
190.5 4.3 5.5 31.6
Ряженка
150
93 4.2 6 5.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
150
62.3 1 2.9 8.6
Тунец (Тушение)
92
116.5 20.7 3.8 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета домашняя свино-куриная
150
292.8 23.7 15.2 15.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
15
45.1 1.9 0.5 8.4
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
08.07.2019 15:57
Всегда любила различные салаты, но если раньше в основном были майонезные, то теперь коллекционирую и дегустирую рецепты без майонеза. Сегодня салат "А-ля Тбилиси" на основе популярного рецепта. Изменила под свой вкус: не клала чеснок, винный уксус заменила соусом горчично-медовым и соевым,т.к. в местных супермаркетах винного уксуса не нашла; красный перец заменила обычным. Учитывая изменения, в название добавила а-ля(рецепт опубликовала). Еще и КБЖУ порадовали!! Отвесила немного салата,чтобы попробовать с готовым соусом горчично-апельсиновым. Получилось вкусненько!!!
  • Нравится 2
Татьяна
08.07.2019 15:49
Калорийность - 119.9 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 250 г
Лук репчатый 175 г
Говядина отварная, по 1-392 255 г
Перец сладкий зеленый 160 г
Базилик, свежий 20 г
Соус медово-горчичный 20 г
Уксус яблочный 50 г
Соевый соус 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Салат на основе популярного рецепта салата "Тбилиси". Винный ускус заменен соусом медово-горчичным+ соевым. Красный сладкий перец заменен обычным.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Говядину отварить, остудить, нарезать соломкой.
Шаг 2.
Лук красный нарезать полукольцами, замариновать в яблочном уксусе (10-15 минут).
Шаг 3.
Нарезать перец сладкий соломкой, базилик мелко.
Шаг 4.
Фасоль консервированную промыть.
Шаг 5.
Взбить горчично-медовый соус с соевым.
Шаг 6.
Соединить говядину, фасоль, перец, базилик, лук. Заправить соусом. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 119.9 кКал 7.12%
Белки 9.5 г 12.5%
Жиры 5.3 г 9.46%
Углеводы 7.2 г 3.29%
Пищевые волокна 2.1 г 10.5%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
5.1%
b-car
6.1%
В1
3.9%
B2
4.6%
Холин
0.7%
B5
2.1%
B6
5.5%
B9
5.5%
B12
0%
C
29.3%
D
0%
E
3.8%
H
0.3%
К
9.8%
PP
13%
K
10.5%
Ca
3.9%
Si
2.9%
Mg
7.7%
Na
54.8%
Ph
11.9%
Cl
0.2%
Fe
8.5%
I
0.7%
Co
13.7%
Mn
14.8%
Cu
10.1%
Mo
~
Se
1.2%
F
0.2%
Cr
2.6%
Zn
4.8%
  • Нравится 3
Татьяна
07.07.2019 20:26
Неделя отдыха без счета калошек...вес стоит... сегодня как-то так получилось)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет мультизлаковый
50
136 5.5 2.8 23.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет мультизлаковый
50
136 5.5 2.8 23.5
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Макароны из пшеницы твердах сортов
25
90.5 2.8 0.1 18.6
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные
50
166 9.1 14 0.2
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
45
147.6 3.2 3.8 25
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец (Тушение)
188
238 42.2 7.7 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций -Д3 никомед
2
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна
28.06.2019 20:02
Обалденный день!!!!! Отпуск!!! Отметила коллективным выездом на Голубые озера. Водичка супер, шашлычок, отличная компания)))) В обед внесла все съеденное в течении дня. И...перебор..на картинке.. не ощущается вообще, так как активность высокая)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб тостовый белый
50
140 4.2 1.8 26.5
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
355
478.9 65.4 23.9 0
Кабачок (Запекание)
100
14.9 0.6 0.3 2.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сыр швейцарский
30
92.1 7.1 6.9 0.4
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)
350
287 0.2 0 18.3
Вино, столовое, все виды
350
290.5 0.2 0 9.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
50
257 5 26.4 0
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
40
133.6 8.3 11.1 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
26.06.2019 17:24
Не ЗОЖно, не ППшно....но мне вкусно, голода нет и до нормы, даже без учета трени, не дотянула...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой
50
120.5 5 2.7 18.6
Паштет икорный тресковый
25
32.5 7 0.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофейный напиток
12
47.4 0.2 1 9.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
380
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Лаваш армянский
50
24.5 3.7 0.3 24.5
Огурец грунтовый
57
8 0.5 0.1 1.4
Котлета домашняя свино-куриная
75
146.4 11.9 7.6 7.7
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве
57
190.4 11.8 15.8 0.3
Маринованные стрелки чеснока
15
4.5 0.1 0 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
125
418.8 5.5 15.5 67
Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero
12
44.6 10.1 0.2 0.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
380
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
100
159 16.7 9 2
Ряженка
100
62 2.8 4 3.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
380
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Взрыв мозга! Никогда, слышите, люди,никогда не сравнивайте показатели фитнес-браслета и ,например, дорожки, орбитрека и прочего....А если еще и показатели дневника тренировок добавить, то полный ка..ц) Показатели разнятся, и что реально твое???? Загадка!))))

Индивидуалка 14:45 16:45

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
12
12
Приседания с весом у груди(блин)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
5
5
5
450
Расход калорий
10
10
10
30
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
15
15
50
170
Вес снаряда
15
30
45
60
80
60
45
30
15
6225
Суперсет
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
25
25
80
Вес снаряда
45
40
40
3350
Приседания на одной ноге
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
30
30
90
Вес снаряда
4
4
4
360
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
16
16
16
720
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
7.5
11.5
11.5
457
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 586 ккал
Время: 27 мин
Количество повторений: 565 раз
Тоннаж: 11562.5 кг
Татьяна
25.06.2019 20:58
Углеводный денек сегодня получился) Мороженко подкралось незаметно....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб зерновой
50
120.5 5 2.7 18.6
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
300
171.6 7.2 9.6 15
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак сухой зерновой . Мюсли с медом
50
190.5 4.3 5.5 31.6
Ряженка
150
93 4.2 6 5.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета домашняя свино-куриная
120
234.2 19 12.1 12.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое со сгущ.молоком
100
234.6 3.8 11 30.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Омега 3-6-9
2
20 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ