Татьяна
08.04.2020 21:40
Ура! Сегодня нашлась минутка заполнить дневник!) Несмотря на карантин, времени катастрофически не хватает.....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
40
144.8 4.8 2.8 23.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Суп с рыбными фрикадельками
200
57.6 7.4 1.2 4.6
Арахисовая паста
20
110 6.8 8.7 3.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог постный на томатном соке
85
222.4 3.4 4.2 43
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Булгур, приготовленный
120
99.6 3.7 0.3 16.9
Рыбные котлеты
100
112.8 11.8 6.1 2.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Татьяна
02.04.2020 19:56
Впервые за последние дни дошла и сюда....Времени просто не хватает(((( Особого планирования не было, кушала то,что было.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Завтрак сухой зерновой . Мюсли с медом
50
190.5 4.3 5.5 31.6
Кефир 1% жирности
110
44 3.3 1.1 4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр плавленный Hollander
35
68.3 3.7 5.3 2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста
20
110 6.8 8.7 3.7
Хлебцы кукурузные с семенами чиа, орегано и морской солью
16
62.4 1.5 0.7 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
152
159.9 33.4 2.7 0.6
Картофель жареный (из сырого)
100
203.3 3.7 10.6 24.8
Морковь квашеная
20
5.2 0.3 0 0.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Квадевит
1
0 0 0 0
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Татьяна
28.03.2020 18:47
Шел 17 день карантина.....ВЕРНИТЕ МЕНЯ НА РАБОТУ!!!!!!!! А еще до 24 апреля.......

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
40
144.8 4.8 2.8 23.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
60
141 4.6 0.5 29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр Camembert
40
118 4 10.8 1.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
70
73.6 15.4 1.2 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вафли с жировыми начинками
40
216.8 1.6 12.2 25
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Яйцо куриное (Жарка)
92
139.7 11.7 10.1 0.6
Морковь квашеная
30
7.8 0.4 0 1.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Квадевит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
21.03.2020 20:41
Жирный денек с миллионом домашних дел, походом за продуктами. Полки с крупами, макаронами и....туалетной бумагой-пусты....Самое интересное,что мыло не гребут)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Арахисовая паста
25
137.5 8.5 10.9 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр плавленный Hollander
35
68.3 3.7 5.3 2.4
Колбаса сырокопченая зернистая
30
181.8 3 18.8 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные, солёные
30
185.7 5.2 17 2.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
40
120 4.3 0.5 24.5
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
20
3.6 0.1 0 0.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Соус "Карпатский" постный
15
44 0 4.5 0.9
Соус "Карпатский" постный
15
44 0 4.5 0.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
19.03.2020 19:36
Вроде и аппетит есть, и ела достаточно, и не голодна...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
110
123.2 3 6.5 14.2
Маслята (Варка со сливом)
35
2.7 0.8 0.2 0.1
Тесто для пельменей
60
140.5 4.7 0.8 30.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Варка со сливом)
20
1.6 0.5 0.1 0.1
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
50
76.5 2.2 1.8 12.9
Морковь квашеная
30
7.8 0.4 0 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль домашний
200
265.2 38.4 8.4 7.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Картофель (Варка со сливом)
50
36.3 1 0.2 7.7
Морковь квашеная
25
6.5 0.3 0 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Квадевит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Спортзал закрыт.... Треня дома.Считает здесь доф..га, трекеру верю больше-156ккал. Нагрузка средняя, интенсивность тоже. Два вида планки не вносила вообще.

Домашняя мини-треня с фитнесс-резинкой 14:00 14:50

Суперсет
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
5
5
5
5
20
Вес снаряда
Динамическая планка
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
1
1
1
3
Интенсивность
Средняя
Средняя
Средняя
Расход калорий
15
15
15
45
Боковые махи ногой с эластичной лентой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
60
60
60
180
Дистанция
Планка
1
2
3
4
Итог
Время
1
1
1
3
Расход калорий
0
Стойка в приседе у стены
1
2
3
Итог
Время
1
1
2
Количество повторений
1
1
2
Расход калорий
0
Итоги за день
Энергозатраты: 738 ккал
Количество повторений: 325 раз
Время: 5 мин
  • Нравится 2
Татьяна
18.03.2020 18:28
Сегодня полдня на работе, хотя работаем дистанционно... Состояние - без комментариев....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
40
97.2 3.3 0.4 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сосиски из мяса птицы с сыром "Моцарелла"
25
58.3 2.5 7.5 0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
110
68.2 2.2 0.4 13.3
Морковь квашеная
35
9.1 0.5 0 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
40
97.2 3.3 0.4 20
Арахисовая паста
20
110 6.8 8.7 3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero
25
93 21 0.4 1.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero
25
93 21 0.4 1.3
Пюре картофельное
80
89.6 2.2 4.7 10.3
Маслята (Жарка)
35
2.6 0.8 0.2 0.1
Тесто для пельменей
60
140.5 4.7 0.8 30.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Квадевит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
17.03.2020 22:16
Разноцветный дневничок))) Радует уменьшение углей и норма белка.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
50
99 3.3 0.6 19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сосиски из мяса птицы с сыром "Моцарелла"
50
116.5 5 15 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
10
51.6 1.2 3 5.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Сосиски из мяса птицы с сыром "Моцарелла"
50
116.5 5 15 0
Борщ по-вегетариански
200
69.4 1 5.4 4.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
95
137.8 20 4.8 2.9
Ряженка 4,0% жирности
170
113.9 4.8 6.8 7.1
Протеиновый коктейль Bio Tech 100% iso Whey Zero
25
93 21 0.4 1.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
76
80 16.7 1.3 0.3
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
30
5.4 0.2 0 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Татьяна
16.03.2020 22:13
Переборчик ... Огромный минус карантина- постоянное нахождение дома.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая
40
144.8 4.8 2.8 23.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
65
152.8 4.9 0.5 32
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Арахисовая паста
25
137.5 8.5 10.9 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Сосиски из мяса птицы с сыром "Моцарелла"
100
233 10 30 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирог постный на томатном соке
80
209.4 3.2 3.9 40.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирог постный на томатном соке
80
209.4 3.2 3.9 40.5
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
135
83.7 2.7 0.5 16.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
114
119.9 25 2 0.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Квадевит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
15.03.2020 21:25
Борщ по-вегетариански внесла по подобию, т.к.мой без сметаны и капусты, но очень много свеклы. Больше похож на свекольник. Но здесь похожего не нашла. Так что выбрала из имеющегося. Вроде много всего ела, даже пироженко, а каллорий не очень много...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироженое "Картошка"
100
388.7 5.5 16.1 55.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
200
69.4 1 5.4 4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
139
146.2 30.5 2.5 0.6
Пекинская капуста
45
7.2 0.5 0.1 0.9
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пироженое "Картошка"
50
194.4 2.8 8.1 27.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Квадевит
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
14.03.2020 20:17
Почти 1200, норм)) Находила почти 8км, сюда не вношу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)
150
26.5 2.6 0.1 3.2
Тесто для пельменей
100
234.1 7.9 1.4 50.6
Кофейный напиток
12
47.4 0.2 1 9.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Творог 9% жирности (Запекание)
50
81.1 8.6 4.3 1.4
Яйцо куриное (Запекание)
27
39.6 3.3 2.9 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Маслята (Варка со сливом)
25
2 0.6 0.2 0.1
Баклажаны тушеные с помидорами
30
56.8 0.6 5.3 1.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр плавленный Hollander
35
68.3 3.7 5.3 2.4
Картофель жареный (из сырого)
120
244 4.4 12.7 29.8
Огурцы маринованные с укропом
25
3 0.1 0.1 0.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
30
6 0.3 0 1.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Витамин С 500
1
0 0 0 0
Квадевит
1
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ