Дневник Зожника
Александр
27.02.2020 08:01

Дневник питания за 27.02.2020

Вчера немного усугубил самогона под блины..

Сон.. Прекрасный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
136
 356.3 10.2 3.9 69.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
 198.3 0.2 21.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 182 11.6 14.8 0
Итого 216 736 22 40 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
250
 240 3.8 1.3 52.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 500 242 4 1 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты Филе-Морковь
200
 313.4 48.6 10.8 5
Кетчуп
50
 50.5 0.5 0.1 13.6
Икра кабачковая по 1-92
175
 136.5 2.1 8.2 13.5
Итого 425 500 51 19 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Куриный [ВкусВилл]
300
 150 26.7 4.2 0.9
Горчица столовая
10
 14.3 1 0.5 1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
116
 233.2 8.9 1.6 43.7
Итого 426 397 36 6 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
 261 37.8 9 5.4
Помело
400
 152 3 0.2 34.5
Варенье из клубники
50
 142.5 0.2 0.1 37
Итого 630 555 41 9 76

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
3500
 0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Витамин Е-400
2
 0 0 0 0
Vitamin D-3 5000UI
1
 0 0 0 0
Ultra-Omega-3
5
 45 0 5 0
Vitamin C
1
 0 0 0 0
Итого 3511 45 0 5 0
Итого за день 5708 2477 154 81 277
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 27.02.2020 08:24
 1 
:хихикаю:

Ольга 27.02.2020 12:37
 2 
"Так часто бывает - простые старомодные средства сплошь  и  рядом  оказываются  более  действительными, чем целый аптекарский арсенал." (с) Джером К. Джером "Трое в  лодке, не считая собаки"

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок