Александр
13.05.2020 18:35
Дневник питания за 13.05.2020
Сегодня с утра занимался раскладыванием добра по чердаку, теперь он
просторный, все удобно можно разместить.
После обеда дамы решили, что нужна еще одна секция к дровнику, пристроил. Получилось монументально. ))
Вес упал еще на полкило. Дачный фитнес вещь!
После обеда дамы решили, что нужна еще одна секция к дровнику, пристроил. Получилось монументально. ))
Вес упал еще на полкило. Дачный фитнес вещь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
210 | 14.4 | 16.1 | 1.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
40
|
162.4 | 7.6 | 14.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
130
|
340.6 | 9.8 | 3.8 | 66.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 255 | 770 | 32 | 34 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель Быстрого Приготовления [Роллтон] |
80
|
384 | 6.3 | 18.2 | 48.6 |
| Колбаса варено-копченая московская |
30
|
121.8 | 5.7 | 11 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 130 | 631 | 12 | 42 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
40
|
233.6 | 8.3 | 20.6 | 4.6 |
| Итого | 40 | 233 | 8 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Абрикосовый джем |
60
|
165.6 | 0.3 | 0 | 43 |
| Кукурузные палочки |
150
|
538.5 | 15.5 | 2.4 | 121.5 |
| Итого | 390 | 965 | 53 | 11 | 169 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4317 | 2601 | 106 | 109 | 306 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.05.2020 21:04
1
Функциональный фитнес! Зачем добру (то бишь энергии) зря пропадать?
;)
KIBERNETIKA, это какой именно шагомер?
У меня сяоми первый реагировал на печати на работе.
Гармином сейчас могу хоть целый день трясти. Только шаги. И только подряд не менее 5 штук. :)
Гармином сейчас могу хоть целый день трясти. Только шаги. И только подряд не менее 5 штук. :)
Дошил фронтон, размышляю, что же дальше. Но стопка блокхауса
намекает, что пора стены делать.)))