Александр
02.07.2020 13:27
Дневник питания за 02.07.2020
Подзабил в последнее время выкладывать дневники.. Написать особо
нечего, сфоткать тоже..
Не хочется засорять ленту списком КБЖУ на день.
В тему интуитивного питания. В последнее время я всё вношу в дневник, но не стремлюсь к какой-то конкретной цифре. Просто стараюсь добирать белок, и не падать ниже чем 2000кк.
При этом вес болтается в районе 90кг. +-0.5кг. )
Видимо интуитивное питание всё же существует?
Не хочется засорять ленту списком КБЖУ на день.
В тему интуитивного питания. В последнее время я всё вношу в дневник, но не стремлюсь к какой-то конкретной цифре. Просто стараюсь добирать белок, и не падать ниже чем 2000кк.
При этом вес болтается в районе 90кг. +-0.5кг. )
Видимо интуитивное питание всё же существует?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Итого | 190 | 506 | 17 | 25 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 50 | 300 | 10 | 26 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
220
|
209.8 | 47.8 | 1.7 | 0.9 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Итого | 320 | 509 | 58 | 3 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, Monster (Монстр) |
500
|
0 | 2.3 | 0 | 56.4 |
| Итого | 500 | 0 | 2 | 0 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Апельсиновый джем |
75
|
201 | 0.3 | 0.1 | 49.7 |
| Итого | 255 | 505 | 32 | 16 | 55 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4816 | 1821 | 121 | 70 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
02.07.2020 13:36
Квант
Счастья, Ну.. Планировать мне нынче лень, поэтому посмотрим как
раз, как оно работает у меня. :)
Мой план: длительное время считать калории, а потом уйти от
подсчетов, но на основе знаний и привычек, приобретенных в ходе
подсчетов)
Yulia
Mikhaleva, Где-то год назад, я считал, что это невозможно.
:)
Сейчас уже не так уверен. ) Удач. )
Сейчас уже не так уверен. ) Удач. )