Александр
28.07.2020 11:44
Дневник питания за 28.07.2020
Всё по прежнему, на утро вернул яишенку, соскучился по ней. )) И
сразу 90% рацион. )) Без дичи типа брокколи и морской капусты.
)
Сижу на работе, потихоньку работаю, и продумываю диодную подсветку софитов. )
Площадка под лестницу готова, каркас тоже. Материалы есть, надо собственно делать сами ступени и перила.
Как-то так..
Сижу на работе, потихоньку работаю, и продумываю диодную подсветку софитов. )
Площадка под лестницу готова, каркас тоже. Материалы есть, надо собственно делать сами ступени и перила.
Как-то так..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница без масла |
150
|
256.4 | 21.9 | 17 | 3.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados] |
67
|
187.6 | 4.7 | 4.4 | 32.2 |
| Итого | 262 | 610 | 34 | 30 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Tornado |
500
|
215 | 0 | 0 | 52 |
| Итого | 550 | 515 | 10 | 26 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
143.1 | 32.6 | 1.2 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Набор специй-2 |
3
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
40
|
9.8 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 333 | 512 | 44 | 7 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щербет, апельсиновый |
400
|
576 | 4.4 | 8 | 116.4 |
| Итого | 400 | 576 | 4 | 8 | 116 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Апельсиновый джем |
50
|
134 | 0.2 | 0.1 | 33.2 |
| Итого | 230 | 378 | 38 | 7 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
3500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е-400 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D-3 5000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5280 | 2593 | 131 | 79 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
28.07.2020 11:48
А у меня на одной яишенке 50% максимум :)))без брокколи никуда!
может у вас какие-то яйца особые?
Александр, интересный натюрморт)
Вспомнила как во времена моей молодости на скорой сели бригадой обедать-докор, я-фельдшер, санитарочка и водитель. И как сговорились у всех вкусняхи такие были（не помню, может после праздника какого）. Накрыли, сели. Доктор окинул все взглядом и аж выдохнул с грустью:“Ребят, ну вот кто-то зайдет, и не поверят же, что на сухую так обедаем”)))
Вспомнила как во времена моей молодости на скорой сели бригадой обедать-докор, я-фельдшер, санитарочка и водитель. И как сговорились у всех вкусняхи такие были（не помню, может после праздника какого）. Накрыли, сели. Доктор окинул все взглядом и аж выдохнул с грустью:“Ребят, ну вот кто-то зайдет, и не поверят же, что на сухую так обедаем”)))