Дневник Зожника

Дневник тренировок за 30.11.2017

С удовольствием позанималась сегодня!😊😊😊🤘
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч) 6 ккал
1, 1
бег (8,5 км/ч) 14 ккал
1, 1
бег (10 км/ч) 93 ккал
10
Подъём ног в упоре 38 ккал
20, 20, 20, 20
Глубокие приседания со штангой 98 ккал
1
30
x
15
2
30
x
15
3
40
x
12
4
40
x
12
5
50
x
10
6
50
x
10
 
=
Итого
2860
 
74
Тяга горизонтального блока к поясу 18 ккал
1
26
x
20
2
26
x
20
3
26
x
20
 
=
Итого
1560
 
60
Выпады с гантелями 68 ккал
1
12
x
40
2
12
x
40
3
12
x
40
 
=
Итого
1440
 
120
Жим ногами в тренажёре под углом 45 ккал
1
38
x
20
2
38
x
20
3
48
x
15
4
48
x
15
5
58
x
12
6
58
x
12
7
68
x
10
8
68
x
10
 
=
Итого
5712
 
114
Разведение рук с гантелями в стороны 7 ккал
1
8
x
15
2
8
x
15
3
8
x
15
 
=
Итого
360
 
45
Концентрированные сгибания на бицепс сидя 4 ккал
1
5
x
30
2
5
x
30
3
5
x
30
 
=
Итого
450
 
90
Французский жим с гантелью одной рукой 2 ккал
1
4
x
16
2
4
x
16
3
4
x
16
 
=
Итого
192
 
48
Скручивания на наклонной лавке 39 ккал
50, 20, 20
степ-аэробика интенсивная 204 ккал
22
Результаты за день
Энергозатраты: 636 ккал
Время: 36 мин
Количество повторений: 721 раз
Тоннаж: 12574 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 2
Filly
30.11.2017 21:09
Вот это тренировка! Вот это объём! Ударно позанимались!
Ответить
Filly, да.. спасибо!! Я старалась!😊😊😊
 1 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок