Ольга Минтянова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Минтянова 30.11.2017 12:16

Дневник тренировок за 30.11.2017

С удовольствием позанималась сегодня!😊😊😊🤘

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч) 6 ккал

1, 1

бег (8,5 км/ч) 14 ккал

1, 1

бег (10 км/ч) 93 ккал

Подъём ног в упоре 38 ккал

20, 20, 20, 20

Глубокие приседания со штангой 98 ккал

1
30
x
15

2
30
x
15

3
40
x
12

4
40
x
12

5
50
x
10

6
50
x
10

Итого
2860

74

Тяга горизонтального блока к поясу 18 ккал

1
26
x
20

2
26
x
20

3
26
x
20

Итого
1560

60

Выпады с гантелями 68 ккал

1
12
x
40

2
12
x
40

3
12
x
40

Итого
1440

120

Жим ногами в тренажёре под углом 45 ккал

1
38
x
20

2
38
x
20

3
48
x
15

4
48
x
15

5
58
x
12

6
58
x
12

7
68
x
10

8
68
x
10

Итого
5712

114

Разведение рук с гантелями в стороны 7 ккал

1
8
x
15

2
8
x
15

3
8
x
15

Итого
360

45

Концентрированные сгибания на бицепс сидя 4 ккал

1
5
x
30

2
5
x
30

3
5
x
30

Итого
450

90

Французский жим с гантелью одной рукой 2 ккал

1
4
x
16

2
4
x
16

3
4
x
16

Итого
192

48

Скручивания на наклонной лавке 39 ккал

50, 20, 20

степ-аэробика интенсивная 204 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 636 ккал

Время: 36 мин

Количество повторений: 721 раз

Тоннаж: 12574 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Filly

30.11.2017 21:09

Вот это тренировка! Вот это объём! Ударно позанимались!

Ответить

Ольга Минтянова

01.12.2017 15:53

Filly, да.. спасибо!! Я старалась!😊😊😊

Ответить