Дневник Зожника

Дневник тренировок за 26.04.2018

Хорошо потренилась, не смотря на упавшие силовые показатели и выносливость! Но что делать.. болезнь много сил унесла!
Первая тренировка
Скручивания на наклонной лавке 47 ккал
50, 30, 30
Тяга за голову с верхнего блока 9 ккал
1
25
x
15
2
25
x
15
3
25
x
15
 
=
Итого
1125
 
45
Выпады с гантелями 70 ккал
1
14
x
40
2
14
x
40
3
14
x
40
 
=
Итого
1680
 
120
Жим ногами в тренажёре под углом 53 ккал
1
38
x
23
2
38
x
23
3
48
x
20
4
48
x
20
5
58
x
15
6
58
x
15
7
68
x
10
8
68
x
10
 
=
Итого
6768
 
136
Жим штанги лёжа классический 19 ккал
1
17
x
20
2
17
x
20
3
17
x
20
4
22
x
15
5
22
x
15
6
22
x
15
 
=
Итого
2010
 
105
Беговая дорожка / бег (средне) 127 ккал
14
Результаты за день
Энергозатраты: 325 ккал
Количество повторений: 516 раз
Тоннаж: 11583 кг
Время: 14 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 0 
 2
Алина, привет!! Взяла за основу имеющиеся здесь программы и по своему желанию и ощущениям делаю что захочу в зале. Базовые упражнения в основном. Присед, жим, выпады, пресс, бег.
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок