Дневник тренировок за 26.04.2018

Хорошо потренилась, не смотря на упавшие силовые показатели и выносливость! Но что делать.. болезнь много сил унесла!

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	30	30		110
Вес снаряда

Тяга за голову с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	25	25	25		1125

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	40	40	40		120
Вес снаряда	14	14	14		1680

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	23	23	20	20	15	15	10	10		136
Вес снаряда	38	38	48	48	58	58	68	68		6768

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	15	15	15		105
Вес снаряда	17	17	17	22	22	22		2010

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	14		14

Результаты за день

Энергозатраты: 325 ккал

Количество повторений: 516 раз

Тоннаж: 11583 кг

Время: 14 мин

Ольга Соловьева 27.04.2018 14:12

Алина, привет!! Взяла за основу имеющиеся здесь программы и по своему желанию и ощущениям делаю что захочу в зале. Базовые упражнения в основном. Присед, жим, выпады, пресс, бег.