Ольга Соловьева
16.07.2018 08:23
Дневник питания за 16.07.2018
День 22. Результат за 3 недели минус 2 кг. Не дотянула до 3. Всему
виной праздники и летнее настроение))) Но форма меня радует,
объемы с бедер и талии уменьшились на 1,5 см! За это время средний
калораж за день 1500 ккал. Ежедневные приседания с собственным
весом и становая тяга. Также ежедневно каталась на велике, но не
записывала. Продолжаем в том же духе! Всем доброго
дня! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий Семена Льна и Злаки [Био Баланс] |
140
|
91 | 11.1 | 0.4 | 10.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлебцы молодцы цельнозерновые |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Рыбий жир |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 938 | 267 | 15 | 2 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Синнабон" |
1
|
183 | 20 | 5.2 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 183 | 20 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Плов с мясом |
245
|
315.1 | 17.9 | 8.1 | 41.9 |
| Рыбий жир |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 446 | 345 | 19 | 9 | 45 |
| Итого за день | 1644 | 795 | 54 | 16 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
16.07.2018 08:28
1
3 кг за 3 недели было бы даже слишком, вроде бы у вас и так вес
небольшой.) а так - хороший результат вышел!:хорошо:
Ольга Соловьева
16.07.2018 09:33
Марина
Феникс, да!! спасибо!! вес вообще не показатель! убедилась на
собственном опыте! :good:
Татьяна
16.07.2018 13:46
Татьяна
Куликова,хехе))) Молодцы, девчонки) Следующий шаг- вообще
отказаться от лифта! Тренажёр лестница в живом исполнении!
Ольга Соловьева
16.07.2018 15:14
Татьяна
Куликова, я раньше была убеждена что от приседа перекачаю ноги.
но на деле вышло хорошо! сейчас вернусь в зал после отпуска и
продолжу дружбу со штангой)) я правда там в смите приседаю, но вес
приличный брала. до 70 кг. Сейчас конечно нужно будет
наверстывать))
Татьяна
Куликова, конечно на профиците может быть и можно)) но в
основном у меня дефицит) иногда только праздничные лакомые дни)
убедилась в том что приседания делают ноги более красивой формы.
хотя понятия красоты у всех разные! мне нравятся более спортивные в
меру накаченные ноги!