Дневник питания за 14.03.2018

Наконец-то стала выходить на нормы Ккал,рассчитанные в приложении. Учитывая, что с февраля я хожу в зал на силовые через день, а пока погода позволяла, чередовала их кардио забегами на лыжах, есть на 1000-1400 было не комильфо. Мышечная масса, расти!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261	21	18	1
Молоко 2,5%	180	95	5	4	8
Какао-порошок	15	43	3	2	1
Сахар песок	10	39	0	0	10
Томаты Черри	60	7	0	0	2
Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые	15	48	1	0	10
Каймак	20	48	1	4	0
Итого	450	544	33	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	280	268	4	1	58
Чай заваренный с сахаром	300	84	0	0	21
Итого	580	352	4	1	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	300	84	0	0	21
Творог 5%	125	151	21	6	2
Джем Вишневый	40	108	0	0	27
Мюсли Запечённые с Яблоком	80	328	6	11	48
Итого	545	672	28	17	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	140	133	30	1	0
Перец красный сладкий	130	33	1	0	6
Салат Листовой в Горшочке	20	2	0	0	0
Итого	290	170	32	1	7
Итого за день	1865	1739	98	50	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 14.03.2018 20:08

Я вот так и не смог совместить зал и лыжи. (( Не успеваю восстанавливаться..

Илона 14.03.2018 20:26

Александр Подтелков, ну да, непросто было. Я правда сильно не разгонялась, 6-7 км за час - это не быстро)) Но все равно потом лежишь трупиком, сил нет

Александр 14.03.2018 20:53

Илона, вопрос не в разгоне. )) Просто у меня времени другого для лыж, кроме вечера нет. А в зал утром.. Т.е. получается, что я в 21.00 иду на час на лыжах, ложусь в 23 спать, и в 4.30 иду в зал. И там ничего не могу. )) Т.к. ничего ещё не восстановил..

Илона 14.03.2018 21:03

Александр Подтелков, в 4.30 в зал - это же застрелиться можно!) у меня тело с утра не работает, все трени после работы вечером были

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок