Илона
14.03.2018 18:10

Дневник питания за 14.03.2018

Наконец-то стала выходить на нормы Ккал,рассчитанные в приложении. Учитывая, что с февраля я хожу в зал на силовые через день, а пока погода позволяла, чередовала их кардио забегами на лыжах, есть на 1000-1400 было не комильфо. Мышечная масса, расти!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
150
261 21 18 1
Молоко 2,5%
180
95 5 4 8
Какао-порошок
15
43 3 2 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Томаты Черри
60
7 0 0 2
Хлебцы карамельные кукурузно-рисовые
15
48 1 0 10
Каймак
20
48 1 4 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
280
268 4 1 58
Чай заваренный с сахаром
300
84 0 0 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
300
84 0 0 21
Творог 5%
125
151 21 6 2
Джем Вишневый
40
108 0 0 27
Мюсли Запечённые с Яблоком
80
328 6 11 48
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
140
133 30 1 0
Перец красный сладкий
130
33 1 0 6
Салат Листовой в Горшочке
20
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр 14.03.2018 20:08
Я вот так и не смог совместить зал и лыжи. (( Не успеваю восстанавливаться..
Илона 14.03.2018 20:26
Александр Подтелков, ну да, непросто было. Я правда сильно не разгонялась, 6-7 км за час - это не быстро)) Но все равно потом лежишь трупиком, сил нет
Александр 14.03.2018 20:53
Илона, вопрос не в разгоне. )) Просто у меня времени другого для лыж, кроме вечера нет. А в зал утром.. Т.е. получается, что я в 21.00 иду на час на лыжах, ложусь в 23 спать, и в 4.30 иду в зал. И там ничего не могу. )) Т.к. ничего ещё не восстановил..
Илона 14.03.2018 21:03
Александр Подтелков, в 4.30 в зал - это же застрелиться можно!) у меня тело с утра не работает, все трени после работы вечером были
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ