Дневник Зожника
Ефим
21.11.2017 09:19

Дневник питания за 21.11.2017

жесть оказывается сколько я съедаю.перебор калорий в 2 раза. один кофе только 800 ккал (

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
300
 327 8 10 50
Омлет, из яичного порошка, по 1-316
200
 400 20 34 3
Ветчина особая
100
 126 17 6 0
Чай
200
 281 40 10 8
Творог полужирный 9,0% жирности
100
 169 18 9 3
Сметана 15,0% жирности
50
 81 1 7 1
Итого 950 1384 105 77 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 281 40 10 8
Сыр пармезан, нарезанный
30
 124 11 8 1
Итого 230 406 51 18 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 173 11 8 12
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7 0 40
Рыбные котлеты
200
 483 15 24 52
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2 5 3
Компот из смеси сухофруктов
200
 111 0 0 29
Итого 1000 1032 37 39 137

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
400
 802 55 57 16
Итого 400 802 55 57 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные котлеты
400
 451 47 24 10
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7 0 40
Компот из смеси сухофруктов
200
 111 0 0 29
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2 5 3
Итого 900 827 57 30 82
Итого за день 3480 4453 308 222 312
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Соловьева 21.11.2017 09:23
 1 
Вы указали массу сухого продукта. Чашка кофе не более 7 ккал

Счастливчик Джек 21.11.2017 15:18
 1 
Если в чай и кофе не добавляется сахар, мёд, молоко и сливки — то их вообще можно не учитывать.

Ефим 22.11.2017 00:27
Ольга Соловьева, не до конца разобрался получается я как вносить продукт. кофе написано молотый я и внес его. Чай и кофе только с заменителем сахара пью.

Ефим 22.11.2017 00:28
Наталия Кружкова, чай это кружка чая - 200мл =200гр, так считал. видио не правильно. ) это без сахара), получается надо указывать массу чайного пакетка что ли?)

Ефим 22.11.2017 00:29
 1 
Александр, они же идут в зачет выпитой воды за день. как не учитывать.

Счастливчик Джек 22.11.2017 01:54
 1 
Ефим, да плевать на воду — просто пей и всё. Боишься, что пьёшь мало? Пей чаще! ;)

Счастливчик Джек 22.11.2017 01:59
Ефим, да вообще не указывайте - если уж надо считать воду, пишите как воду. Там у вас из заварки дай бог, чтобы ккал штук 5 получилось, это меньше погрешности при взвешивании кусока хлеба, дольше вбивать в учетную запись.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок