Дневник Зожника
Ася
18.06.2018 21:36

Дневник питания за 18.06.2018

Поставила себе на время болезни нормы на поддержание, чтобы не стрессовать из-за еды и не бросать подсчёты. Аппетит есть, а вот с настроением пока беда. Но ничего, зато распогодилось вроде.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
 27 1 1 2
Банан
180
 172 2 0 37
Хлеб чиабатта
40
 104 3 1 19
Масло сливочное 82%
10
 74 0 8 0
Сыр Маасдам [Магнит]
25
 87 6 6 0
Итого 455 468 14 18 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с картошкой
250
 129 5 2 7
Сметана 20,0% жирности
10
 20 0 2 0
Апельсин
100
 43 0 0 8
Груша
125
 58 0 0 12
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
50
 27 1 1 2
Шоколад 97,7
15
 82 2 7 2
Итого 700 363 11 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта
115
 262 9 1 52
Печень трески. Консервы
20
 122 0 13 0
Итого 135 384 10 14 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
80
 120 23 2 0
Огурец, грунтовый
50
 7 0 0 1
Помидор (томат), грунтовый
80
 19 0 0 3
Перец красный сладкий
80
 20 1 0 3
Сметана 20,0% жирности
20
 41 0 4 0
Итого 310 209 26 6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Casein gold standad. Кремовая ваниль
1
 120 24 1 3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
 45 3 1 4
Итого 133 165 27 2 7
Итого за день 1733 1589 88 55 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс 18.06.2018 23:55
 1 
все будет хорошо, отдыхай, восстанавливайся.:rose: если хорошо отдохнешь, 100% будет прогресс и в тренировках, и в похудении в целом.

Ася 19.06.2018 06:31
Валентина, Спасибо)

Ася 19.06.2018 06:34
 1 
Марина Феникс, уф, спасибо, Марин. О прогрессе даже не думаю, я своё доберу, лишь бы силы вернулись. Только подозрительно тянет на булки, что печалит немного.

Марина Феникс 19.06.2018 08:01
Ася, мне кажется, это еще после БУЧа откат.( какое-то время еще будет тянуть, потом надоест это тесто.

Ася 19.06.2018 08:50
Марина Феникс, вот ведь вредный БУЧ, а всего-то 11 дней придерживалась... Сегодня попробую сделать соевые кексики, может на них переключусь. Вчера половину каравая белого схомячила. 

Марина Феникс 19.06.2018 09:56
Ася, соевые кексики мне очень понравились, там специфический привкус соевой муки очень хорошо вписывается, а немного сливочного масла приятное послевкусие оставляет. надеюсь, тебе тоже понравятся.)

Ася 19.06.2018 11:27
Марина Феникс, приготовила! Нереально вкусно получилось! :ура:

Марина Феникс 19.06.2018 11:29
 1 
Ася, ура! приятного аппетита! ))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок