Утро началось с чашечки кофе (да-да, не с одного только
кофе, но еще с пары ложек манки из тарелки ребенка, остатков
шоколада и соевого кекса, но это же звучит вовсе не
романтично 🤪). После завтрака решили пройтись пешком
вдоль Волги пока жара не разыгралась. Под это дело как-то незаметно
сточила огромную кулебяку с капустой-яйцом и пирожок с
яблоком 😊 А вечером, вернувшись в 11 с репетиции,
решили с мужем выпить вина... Сегодня утро измерений, вес в норме -
53,5 кг, а вот талия +2 см ((((((((((( Хьюстон, у нас
проблемы 🆘
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50 г · б 1 · ж 1 · у 2
27
ккал
Кекс соевый
50 г · б 6 · ж 4 · у 8
97
ккал
Шоколад ARRIBA 77,7%
4 г · б 0 · ж 1 · у 1
23
ккал
Каша манная вязкая, по 1-276
50 г · б 1 · ж 1 · у 8
50
ккал
Daily Max
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 201 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 20
Утренний перекус
Кулебяка с капустой и яйцом
200 г · б 10 · ж 14 · у 45
354
ккал
Пирожки с яблоком
85 г · б 3 · ж 8 · у 28
205
ккал
Итого 560 ккал · Б 14 · Ж 22 · У 74
Обед
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
100 г · б 25 · ж 9 · у 0
195
ккал
Каша перловая
90 г · б 3 · ж 1 · у 26
133
ккал
Огурец, грунтовый
200 г · б 1 · ж 0 · у 5
28
ккал
Итого 356 ккал · Б 30 · Ж 11 · У 31
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100 г · б 4 · ж 1 · у 18
100
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное
80 г · б 20 · ж 7 · у 0
156
ккал
Перец красный сладкий
100 г · б 1 · ж 0 · у 4
26
ккал
Яблоко
140 г · б 0 · ж 0 · у 13
65
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
залило немного талию, без паники.) от алкоголя особенно заливает,
по моим наблюдениям. я пью редко, в основном только на новый год и
день рождения, за редким исключением... так вот, на следующий день
чувствую себя настоящим пузырем.)) хотя совсем не переедала в
последние праздники. а от алко тот еще эффект.)
Настроение из-за этих см подпорчено знатно((( Тоже грешу на
винишко, хотя я еще неделю на тренировки не ходила... Надеюсь, что
надолго они не задержаться.
Ася, не
задержатся, не переживай даже. еще после болезни вода может гулять
сильно. у меня всегда сильный отвес после болезни, а потом
начинаются задержки жидкости (т.к. много воды теряется, пока
болеешь, затем идет компенсация всего этого).