Дневник питания за 23.06.2018

Утро началось с чашечки кофе (да-да, не с одного только кофе, но еще с пары ложек манки из тарелки ребенка, остатков шоколада и соевого кекса, но это же звучит вовсе не романтично :crazy:). После завтрака решили пройтись пешком вдоль Волги пока жара не разыгралась. Под это дело как-то незаметно сточила огромную кулебяку с капустой-яйцом и пирожок с яблоком :) А вечером, вернувшись в 11 с репетиции, решили с мужем выпить вина... Сегодня утро измерений, вес в норме - 53,5 кг, а вот талия +2 см ((((((((((( Хьюстон, у нас проблемы :help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Кекс соевый	50	97	6	4	8
Шоколад ARRIBA 77,7%	4	23	0	1	1
Каша манная вязкая, по 1-276	50	50	1	1	8
Daily Max	1	1	0	0	0
Итого	304	201	9	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулебяка с капустой и яйцом	200	354	10	14	45
Пирожки с яблоком	85	205	3	8	28
Итого	285	560	14	22	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	100	195	25	9	0
Каша перловая	90	133	3	1	26
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Итого	390	356	30	11	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное	80	156	20	7	0
Перец красный сладкий	100	26	1	0	4
Яблоко	140	65	0	0	13
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Итого	620	377	27	10	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	25	65	1	1	12
Масло сливочное 82%	6	44	0	4	0
Сыр Маасдам	20	70	4	5	0
Вино, столовое, красное	300	255	0	0	7
Итого	351	435	6	11	19
Итого за день	1950	1929	88	65	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 24.06.2018 10:22

залило немного талию, без паники.) от алкоголя особенно заливает, по моим наблюдениям. я пью редко, в основном только на новый год и день рождения, за редким исключением... так вот, на следующий день чувствую себя настоящим пузырем.)) хотя совсем не переедала в последние праздники. а от алко тот еще эффект.)

Ася 24.06.2018 12:41

Настроение из-за этих см подпорчено знатно((( Тоже грешу на винишко, хотя я еще неделю на тренировки не ходила... Надеюсь, что надолго они не задержаться.

Марина Феникс 24.06.2018 13:29

Ася, не задержатся, не переживай даже. еще после болезни вода может гулять сильно. у меня всегда сильный отвес после болезни, а потом начинаются задержки жидкости (т.к. много воды теряется, пока болеешь, затем идет компенсация всего этого).