Дневник Зожника
Ася
14.05.2019 00:22

Дневник питания за 13.05.2019

Это только выглядит как страшный дефицит. Получился какой-то недобелковый день. Как-то с утра не задалось. И настроение хреновое, и есть хочется и не хочется одновременно. Почти закончила с выравниванием торта, нализалась крема. Вкусный! С творожно-сырный с лимонным оттенком) Хз сколько от него набежало, но скорее жиры, чем угли, там сахара чуть. Лягу спать добрая. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
 69 2.1 0.4 14
Яйцо куриное жареное (без масла)
38
 66.3 5.5 4.8 0.3
Итого 323 190 10 7 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Апельсин
200
 86 1.8 0.4 16.2
Итого 450 147 4 3 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
 195 25 9.8 0
Итого 320 261 26 13 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
 117.6 10.3 6.6 4.2
Хлебцы пшеничные "Здоровый стиль"
10
 28.5 1.2 0.2 5.5
Арахисовая паста
20
 111.4 5.6 9 2
Итого 150 257 17 15 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
65
 126.8 16.3 6.4 0
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Итого 215 239 19 7 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
 117.6 10.3 6.6 4.2
Итого 120 117 10 6 4
Итого за день 1578 1213 89 54 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 14.05.2019 07:20
 1 
Доброта спасёт мир :)

Екатерина 14.05.2019 08:39
 1 
временный аккаунт, а сырники для вас не вариант?

Ася 14.05.2019 11:05
временный аккаунт, ой, это вовсе не диетический вариант крема, а такой прям базовый для прослойки и покрытия торта. Там в составе творог, сливки 33%, творожный сыр и сахарная пудра. А с диетическим кремом я сама пока никак не определюсь, даже курс проходила по низкокаллорийным тортам, но базовый крем мне там вообще не понравился, там мешали риккоту с творогом, вкус был навязчиво творожный. Хочу попробовать каймак вместо части творога, он на крем-чиз чем-то похож, но подиетичнее. Только пока руки не доходят, много классических тортов на очереди. 

Ася 14.05.2019 11:05

Ася 14.05.2019 11:06
 2 
временный аккаунт, я, кстати, нашла сгущенку без сахара в продаже) А есть еще вариант делать свою аля сгущенку из сухого молока, мягкого творога и сахзама. Там углей около 16 получается на 100 грамм, взамен классической очень даже неплохо.

Ася 14.05.2019 14:01
 1 
временный аккаунт, плюс сыр специальный, который на крем чиз. Ну и дело в пропорциях, конечно. В этом рецепте никто творог не различит, его там хорошо, если одна треть.

Ася 14.05.2019 14:01
 1 
временный аккаунт, плюс сыр специальный, который на крем чиз. Ну и дело в пропорциях, конечно. В этом рецепте никто творог не различит, его там хорошо, если одна треть.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок