Дневник Зожника
Ася
17.05.2019 22:43

Дневник питания за 17.05.2019

Хотела сделать околобелковый день, правда с макарошками и бананом, потому что овощей дома не было, даже картошки. Вечерком оторвалась, даже квас вписался. Хотя, конечно, никакой это не белковый день) К нему надо заранее готовится, чтобы было что есть и не умирать от однообразия, а у меня это далеко не всегда получается... Зато в духовке печется шифоновый бисквит. Скоро др у мужа, плюс надо новый декор отрабатывать по курсу, так что торту быть 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
21
41.4 1.3 0.3 8.4
Масло сливочное 82%
11
81.8 0.1 9 0.1
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
135
132.3 4.9 0.5 27
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 5,5%
120
117.6 10.3 6.6 4.2
Хлебцы пшеничные из проросшего зерна
20
58 2.6 0.4 11
Арахисовая паста
25
139.3 7 11.3 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
130
196.3 37.7 3.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
36
62.6 2.4 0.4 12
Нежный Творожный Сыр Violette [Карат]
30
86.7 2.1 8.3 0.8
Квас Хлебный [Букет Чувашии]
100
34 0 0 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит из яичных белков
400
1276.8 44.4 49.2 174.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася 18.05.2019 01:25
 4 
Бисквит №1 недопекся, опал и был уничтожен...)))))))) Даааа, опасное это дело - выпечка тортов на ночь. На самом деле может и не 400 г. там было. Но я не считала, если честно, уговорили с мужем первый вариант. Сижу, кукую, жду, когда допечется второй. Надеюсь он будет пригоден для торта) Есть больше не можется)

Счастливчик Джек 18.05.2019 05:40
 2 
Глядя на то, что вы делаете, в голову закрадываются мысли научиться печь торты :) очччч классно

Ася 18.05.2019 20:08
 2 
Счастливчик Джек, уииии, спасибо! Меня, видимо, захватило тортиковое вдохновение. Ничего не можется и не хочется, в голове одни торты)))) Интересно, что из этого выйдет? И да, мне тоже очень хочется научится, получается, если честно, через раз...