40 г. углеводов - это праздник какой-то 😅добавила вчера капусту,
сегодня кабачок. Очень соскучилась! Вечернее вино, конечно, лишнее.
Вот люблю я нежно белое сухое, но голова болеть начинает уже через
час, несправедливость) Пока мышки колются, но продолжают есть
кактус. Может поумнею?
Пришёл сегодня набор гантелей на 20 кг. Мягко втягиваюсь в силовые.
Дома заниматься очень хорошо, никто не стоит над душой и не ждёт
снаряд. Ну и вообще, пока так уютнее.
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8
47.6
ккал
МСТ [Медведь и Слон]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
41.7
ккал
Шоколад no sugar added
20 г · б 1.7 · ж 7.6 · у 1.4
80
ккал
Итого 171 ккал · Б 3 · Ж 16 · У 3
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.8
47.6
ккал
Шоколад no sugar added
10 г · б 0.9 · ж 3.8 · у 0.7
40
ккал
Яйцо куриное жареное
100 г · б 13.6 · ж 14.8 · у 0.8
196
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Малина
30 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 2.5
13.8
ккал
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]
32 г · б 7.5 · ж 7.2 · у 0
94.7
ккал
Итого 418 ккал · Б 24 · Ж 30 · У 9
Обед
Сырники кето с казеином
70 г · б 17.8 · ж 8.8 · у 2.2
160.2
ккал
Малина
35 г · б 0.3 · ж 0.2 · у 2.9
16.1
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
МиМишель, да, разборные) Можно сделать
2 гантели по 10 кг и штангу на 20 кг. Без доставки тяжёл, пришлось
вчера друга попросить привезти, а то шла за ореховой пастой на
пункт выдачи, а там сюрприз)