Ася
06.12.2022 19:56
Дневник питания за 06.12.2022
Ой-ей! Это загул! Второй день тянет на всякую дрянь. Связываю с
расстройствами на работе и фазой цикла. Надо как-то выходить из
этого затяжного кризиса. Начала думать над своим проектом, который
можно реализовать на базе частного театра (раз в своём сейчас
печальная обстановка). Но для того, чтобы его довести до ума, нужны
силы. А их пока нет. Зная себя, сейчас бы лучше от себя отстать и
дать себе вдоволь нагруститься. Солнце взойдёт ☀️ 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб Орловский Оригинальный [Орловский Хлебокомбинат] |
40
|
76 | 2.4 | 0.4 | 16 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
12
|
40.8 | 3.2 | 3.1 | 0 |
| Грудка Копчено-Вареная [Акашево] |
50
|
65 | 11 | 2.5 | 0 |
| Печенье [Boom] |
20
|
88 | 0.6 | 4 | 12.4 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 572 | 474 | 29 | 20 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты из мяса птицы |
100
|
168.1 | 9.8 | 10.1 | 10.1 |
| Соевый Соус Классический [Сэн Сой] |
5
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Цезарь с Курицей [От Палыча] |
80
|
184.8 | 5 | 16.2 | 4.7 |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Итого | 295 | 482 | 18 | 26 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп из шиповника |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.1 |
| Мини Круассаны с Кремом со Вкусом Ваниль [Шарлиз] |
140
|
618.8 | 9.8 | 36.4 | 63 |
| Молочный Шоколад Фундук и Изюм [Альпен Гольд] |
10
|
49.9 | 0.6 | 2.6 | 5.8 |
| Грудка Цыплят-Бройлеров [Акашево] |
130
|
169 | 23.4 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 440 | 925 | 35 | 50 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
30
|
91.5 | 2.2 | 2.4 | 16.1 |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] |
20
|
68 | 5.3 | 5.2 | 0 |
| Итого | 50 | 159 | 7 | 7 | 16 |
| Итого за день | 1357 | 2042 | 90 | 105 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
06.12.2022 20:45
1
Синица,
они становятся дрянью только когда общая калорийность дневная
переваливает за поддержку) Выпечка - моя слабость. А в грустное
зимнее время, да ещё и в определенный период месяца, вообще крышу
срывает. Меня это смущает, но за столько лет наблюдений за своим
пищевым поведением ничего не меняется)
Очень красивая фотография! Я считаю, зимой можно давать себе
немного послабление, иначе трудно очень...
Просто Мария
06.12.2022 23:03
Ася,
вижу вы сладкоежка ночная. Каюсь тоже грешна.. ну вы главное не
увлекайтесь..а то я так прибавила 12 кг
Ася
07.12.2022 06:03
Мария
Богданова, а почему ночная?)))
Ася
07.12.2022 06:05
Дарья
Клевер, в целом согласна, только послабления происходят далеко
не только зимой 🙈
Просто Мария
07.12.2022 22:37
Ася,
Дак я смотрю вы только в ужин начинаете круасаны и ТД уплетать
😃чисто наблюдение за вашим дневником. Но несмотря на это вы
красотка 😉
Ася
08.12.2022 06:50
Мария
Богданова, мой ужин в 18, так что вполне себе вечерняя. А
вообще, сладкое на протяжении всего дня со мной, независимо от
времени суток)))