| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Casein Pro [Superset] |
1
|
120 | 27 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 295 | 154 | 29 | 2 | 7 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
120
|
228 | 19.2 | 4.8 | 26.4 |
| Итого | 120 | 228 | 19 | 4 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82% |
10
|
74.4 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Котлеты из мяса птицы |
130
|
218.5 | 12.7 | 13.1 | 13.1 |
| Итого | 240 | 393 | 15 | 24 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Итого | 300 | 123 | 5 | 6 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Морковный [Перекресток] |
40
|
114 | 3.2 | 3.1 | 18.3 |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
125
|
150 | 22.5 | 6.3 | 0 |
| Масло сливочное 82% |
4
|
29.8 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] |
20
|
72.4 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 259 | 410 | 31 | 21 | 21 |
| Итого за день | 1214 | 1309 | 101 | 60 | 92 |