Дневник Зожника
Ася
03.04.2024 05:13

Дневник питания за 02.04.2024

Питание на 1300 ккал, 18000 шагов за день и... прибавка в 500 грамм😅. Удивительно, всё-таки, устроен наш организм. Если бы не знала, что линейного похудения не существует и подобные колебания вполне нормальны, расстроилась бы. А как у вас? Сброс веса по плану или бывают вот такие закидоны?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Casein Pro [Superset]
1
120 27 0.5 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
120
228 19.2 4.8 26.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Масло сливочное 82%
10
74.4 0.1 8.2 0.1
Котлеты из мяса птицы
130
218.5 12.7 13.1 13.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1
123 5.7 6.9 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Морковный [Перекресток]
40
114 3.2 3.1 18.3
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]
125
150 22.5 6.3 0
Масло сливочное 82%
4
29.8 0 3.3 0
Сыр Российский [Сыр-Бор]
20
72.4 4.6 5.8 0
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
sera 03.04.2024 05:56
 1 
У меня просто нет плана по сбросу веса.  )) Есть план по полезным привычкам, над ним и работаю.  А когда кг уменьшаются это просто приятный бонус. Соответсвенно, закидоны даже не замечаю.

Юля М 03.04.2024 07:09
 1 
sera, у меня в этот раз такой же подход. Не слежу за весом. Просто стараюсь правильно питаться, тренироваться, вести активный образ жизни, достаточно спать.