Дневник Зожника
Ася
03.07.2024 10:15

Дневник питания за 02.07.2024

Последний месяц был ого-го какой сложный. В мае не считала, там куча праздников, плюс др. В июнь въехала не на коне, а под конем. Решила подключить спорт, взяла пробное в спортзале и...полетела спина. Да так серьезно, что я не знала когда снова смогу ходить. Скорая, МРТ, система, которая вообще не помогала. Спасибо друзьям, без них я просто не знаю как бы справилась. Неделю лежала не вставая, отошла, поехала в командировку и подхватила острый бронхит. Полторы недели болезни на ногах, осложнения от антибиотиков, снова командировка, и вот я тут с плюсом на весах и усталостью. Отпуск через две недели, жду как манны небесной. Но настроение хорошее, думаю, оклемаюсь, скину набранное, отдохну.

P.S. фото из командировки в сказочном городе Суздаль. Сама я уже вернулась в Чувашию,но сердце оставила там 💔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]
110
132 19.8 5.5 0
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Сыр Сливочный из Белорусских Сыроварен [Янтарь]
28
64.1 6.4 5.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]
120
144 21.6 6 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сырники [Пятерочка]
120
250.8 22.2 6.8 25.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Отломи [Акконд]
20
103.8 1.1 5.6 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]
150
180 27 7.5 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
29.7 1.6 1.4 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
65
130.7 5 0.9 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Полина 03.07.2024 11:29
Красота какая на фото!

Ася 03.07.2024 16:34
Полина, Ох, да, там невероятно красиво!

Полина 03.07.2024 17:52
 3 
Ася, да я не только про пейзаж ;)

Малина 03.07.2024 19:03
Красиво😍 И Вы такая счастливая на фото 🤍

ALЁNA 03.07.2024 20:51
Я честно говоря вижу перед собой прекрасную девушку с замечательной фигурой😍

Ася 03.07.2024 22:46
 1 

Ася 03.07.2024 22:46
 2 
Малина, там какая-то невероятная атмосфера. Обязательно вернусь туда!

Ася 03.07.2024 22:48
 1 
ALЁNA, спасибо! Только, к сожалению, это верно подобранная одежда. По факту у меня тип фигуры яблоко, и все лишнее откладывается на животе.

ALЁNA 04.07.2024 21:04
 2 
Ася, у вас все получится❤️