Ася
03.07.2024 10:15
Дневник питания за 02.07.2024
Последний месяц был ого-го какой сложный. В мае не считала, там
куча праздников, плюс др. В июнь въехала не на коне, а под конем.
Решила подключить спорт, взяла пробное в спортзале и...полетела
спина. Да так серьезно, что я не знала когда снова смогу ходить.
Скорая, МРТ, система, которая вообще не помогала. Спасибо друзьям,
без них я просто не знаю как бы справилась. Неделю лежала не
вставая, отошла, поехала в командировку и подхватила острый
бронхит. Полторы недели болезни на ногах, осложнения от
антибиотиков, снова командировка, и вот я тут с плюсом на весах и
усталостью. Отпуск через две недели, жду как манны небесной. Но
настроение хорошее, думаю, оклемаюсь, скину набранное,
отдохну.
P.S. фото из командировки в сказочном городе Суздаль. Сама я уже вернулась в Чувашию,но сердце оставила там 💔 
P.S. фото из командировки в сказочном городе Суздаль. Сама я уже вернулась в Чувашию,но сердце оставила там 💔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
110
|
132 | 19.8 | 5.5 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр Сливочный из Белорусских Сыроварен [Янтарь] |
28
|
64.1 | 6.4 | 5.5 | 0 |
| Итого | 463 | 320 | 29 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
120
|
144 | 21.6 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сырники [Пятерочка] |
120
|
250.8 | 22.2 | 6.8 | 25.7 |
| Итого | 440 | 432 | 45 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Отломи [Акконд] |
20
|
103.8 | 1.1 | 5.6 | 12 |
| Итого | 20 | 103 | 1 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы] |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 565 | 403 | 32 | 18 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| Итого | 65 | 130 | 5 | 0 | 24 |
| Итого за день | 1553 | 1391 | 114 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.