Дневник Зожника

Дневник питания за 02.07.2024

Последний месяц был ого-го какой сложный. В мае не считала, там куча праздников, плюс др. В июнь въехала не на коне, а под конем. Решила подключить спорт, взяла пробное в спортзале и...полетела спина. Да так серьезно, что я не знала когда снова смогу ходить. Скорая, МРТ, система, которая вообще не помогала. Спасибо друзьям, без них я просто не знаю как бы справилась. Неделю лежала не вставая, отошла, поехала в командировку и подхватила острый бронхит. Полторы недели болезни на ногах, осложнения от антибиотиков, снова командировка, и вот я тут с плюсом на весах и усталостью. Отпуск через две недели, жду как манны небесной. Но настроение хорошее, думаю, оклемаюсь, скину набранное, отдохну.

P.S. фото из командировки в сказочном городе Суздаль. Сама я уже вернулась в Чувашию,но сердце оставила там 💔

Завтрак

Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75 г · б 2.2 · ж 1.9 · у 3.6
40.5
ккал
Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]
110 г · б 19.8 · ж 5.5 · у 0
132
ккал
Авокадо
50 г · б 1 · ж 7.3 · у 0.9
80
ккал
Сыр Сливочный из Белорусских Сыроварен [Янтарь]
28 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0
64.1
ккал
Итого 320 ккал · Б 29 · Ж 20 · У 5

Обед

Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]
120 г · б 21.6 · ж 6 · у 0
144
ккал
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Сырники [Пятерочка]
120 г · б 22.2 · ж 6.8 · у 25.7
250.8
ккал
Итого 432 ккал · Б 45 · Ж 13 · У 32

Дневной перекус

Конфета Отломи [Акконд]
20 г · б 1.1 · ж 5.6 · у 12
103.8
ккал
Итого 103 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 12

Ужин

Грудка Индейки Копчено-Вареная [СибКолбасы]
150 г · б 27 · ж 7.5 · у 0
180
ккал
Помидор (томат), грунтовый
150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7
36
ккал
Авокадо
60 г · б 1.2 · ж 8.8 · у 1.1
96
ккал
Клубника
150 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 11.3
61.5
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55 г · б 1.6 · ж 1.4 · у 2.6
29.7
ккал
Итого 403 ккал · Б 32 · Ж 18 · У 20

Вечерний перекус

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
65 г · б 5 · ж 0.9 · у 24.5
130.7
ккал
Итого 130 ккал · Б 5 · Ж 0 · У 24
Итого за день 1391 ккал · Б 114 · Ж 58 · У 94
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 3 
 9
Полина
03.07.2024 11:29
Красота какая на фото!
Ася
03.07.2024 16:34
Полина, Ох, да, там невероятно красиво!
Полина
03.07.2024 17:52
Ася, да я не только про пейзаж 😉
Малина
03.07.2024 19:03
Красиво😍 И Вы такая счастливая на фото 🤍
ALЁNA
03.07.2024 20:51
Я честно говоря вижу перед собой прекрасную девушку с замечательной фигурой😍
Ася
03.07.2024 22:46
Ася
03.07.2024 22:46
Малина, там какая-то невероятная атмосфера. Обязательно вернусь туда!
Ася
03.07.2024 22:48
ALЁNA, спасибо! Только, к сожалению, это верно подобранная одежда. По факту у меня тип фигуры яблоко, и все лишнее откладывается на животе.
ALЁNA
04.07.2024 21:04
Ася, у вас все получится❤️