Дневник Зожника
Юля
21.03.2018 21:21

Дневник питания за 21.03.2018

Сегодня перебор всего, кроме воды. Но 1,8 - 1,9 из 2 л не так уже и плохо я считаю. А сыр, оказывается, калорийный не в меру, нужно сократить до 1 приема в день, или найти не такой жирный, или заменить брынзой, но я её не очень люблю. 
И творог. 10% вкусный, но лучше перейти на 5%.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
сквирянка (хлопья)
40
152 4 2 27
Мед пчелиный
14
45 0 0 11
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79 6 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Мандарин
88
33 0 0 6
кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода
160
0 0 0 0
молоко селянське 1,5%
90
39 2 1 4
хлебцы с росторопшей
4
13 0 0 2
Сыр голландский, круглый
29
108 6 8 0
шоколад экстрачерный 67% на фруктозе
21
107 1 8 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша кукурузная на воде
172
165 4 0 36
куриные оладушки с томатом
98
142 15 7 2
Свекла, вареная
95
41 1 0 9
Масло подсолнечное
15
134 0 15 0
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)
150
111 5 6 8
батончик фитнес злаковый с клубникой
23
84 1 1 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сыр голландский, круглый
37
138 8 11 0
Творог полужирный 9,0% жирности
199
336 35 17 6
Мед пчелиный
14
45 0 0 11
кофе растворимый
2
2 0 0 0
Вода
176
0 0 0 0
молоко селянське 1,5%
90
39 2 1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 22.03.2018 20:30
Larisa, спасибо за совет. и по ощущениям в обед больше хочется есть, чем утром, хотя я завтракаю обязательно, не зависимо от времени пробуждения.