Дневник питания за 05.09.2019

Питание не по плану - очень грустная штука, товарищи. Но были и плюсы в сегодняшнем дне: кус-кус - исусья штука! Гастрономическое открытие для меня. Как мивинка, только кашка Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	75	30	2.3	0.8	3
гранола с изюмом	85	333.5	9.2	9.4	53.3
Итого	460	363	11	10	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Бургер Кинг]	185	88.8	3.7	4.1	9.1
Батончик ананас морковь арахис	30	137.4	3.1	6.8	18.6
Итого	215	226	6	10	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Запеканка из творога	62	185.8	7.7	12.9	10.4
хлеб "Сонечко"	35	103.6	3	3.2	11.9
сыр твердый Фамилия 30%	17	35.7	3.6	2.4	0
Итого	274	338	14	19	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Кускус (кус-кус), приготовленный	148	165.8	5.6	0.2	32.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Помидор (томат), грунтовый	68	16.3	0.7	0.1	2.6
Творожное зерно	130	140.4	20.8	5.2	2.6
Итого	1100	352	27	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сочники с творогом	198	483.3	19	15.6	70.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	1138	497	19	16	71
Итого за день	3187	1777	79	66	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 05.09.2019 20:11

Кускус прекрасен. И что приятно, и сладкий и острый и соленый. Во что добавишь, там и вкусно.))

Юля 05.09.2019 21:42

Александр, мне сегодня было вкусно просто со сливочным маслом, но думаю с медом и фруктами на завтрак тоже зайдет

Елена RS 05.09.2019 22:57

Наманили кус-кусом :D

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок