Дневник Зожника
Юля
08.10.2019 21:27

Дневник питания за 08.10.2019

Возвращалась с работы - стало плохо: жуткий приступ голода, руки тряслись, слабость, сердцебиение зашкаливало.  Пришлось зайти в ближайший магазин, взять булку и кофе. Хотя, наверное, лучше было бы взять банан. Ну да ладно. Поела, просидела на лавочке - вроде попустило. Что это было я хз, такое о-очень редко со мной случается с сильной голодухи, но позавтракала как обычно, на работе 2 перекуса получилось. Может из-за погоды - резко похолодало.

Но в принципе угли эти я и сожгла наверное вечерней прогулкой на 14к шагов. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Овсянка
136
 217.1 7.5 3.9 37.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Мед пчелиный
11
 36.1 0.1 0 8.8
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Мультивитаминный комплекс "Мультифарм"
2
 0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
 9 0 1 0
Итого 507 394 18 14 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
56
 252 3.5 10.1 36.9
Конфета Джек [Конти]
33
 176.5 1.9 10.6 19.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 409 455 6 22 56

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рожок с повидлом
95
 329.1 6.5 5.6 63.5
Капучино [Coffeeshop Company]
175
 56 2.8 2.8 4.7
Итого 270 385 9 8 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Булгур, приготовленный
121
 100.4 3.7 0.3 17
Фасоль, зерно (Варка)
50
 137.3 10 1 21.2
Печень куриная (Тушение)
95
 121.7 18 5.2 0.7
Огурец парниковый
122
 13.4 0.9 0.1 2.3
Яйцо куриное вареное всмятку
62
 98.4 8 7.2 0.4
Итого 1200 471 40 13 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
хлеб княжий
36
 85 2.4 0.5 17.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 112 8.4 8.5 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 1305 526 43 24 31
Итого за день 3691 2232 117 83 245
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля 08.10.2019 21:53
Mozillka, да, я знаю это ощущени - падает сахар. Я не диабетик, и такое случается только если долго не есть, а сегодня вот не пойми с чего получилось.

Ольга 08.10.2019 21:57
Сахар упал, наверное. Бывает такое. Хорошо, что поели! На всякий пожарный, можно в сумке какой-то сладкий снек носить, подкинуть организму топлива в такие моменты)

Юля 08.10.2019 22:05
 1 
Ольга, да, это хорошая идея, а то в следующий раз магазина может рядом и не оказаться

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок