Mozillka
13.10.2019 21:25
Опять все наперекосяк. Но хоть с дефицитом. Велотренажёр издает какой-то шуршащий звук, боюсь теперь его угробить. А сегодня так не помешала бы тренировочка. Нагуглить толком ничего не удалось: либо подшипник, либо ремень, либо смазать надо... Либо, либо, либо...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
ChocoWafer
3
16.2 0.2 0.9 1.7
Мультизлаковая конфета темная
10
40.9 0.4 1.5 7
Омлет с отрубями и зелёной фасолью
234
200.8 15.4 11.7 8.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Помело
132
50.2 1 0.1 11.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки с картошкой жареные
165
311.2 9.1 5.6 56.3
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Пирожки с картошкой жареные
110
207.5 6.1 3.7 37.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Помело
196
74.5 1.5 0.1 16.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Mozillka
12.10.2019 21:28
Питание и тренировки катятся ко всем чертям вместе с настроением. Ну хоть в нормы укладываюсь. Я начинаю заболевать, малая уже заболела... Знаю, что скоро хандра пройдет, а пока пытаюсь больше спать и читать. Кстати, если верить подсчётам приложения, идеального веса я уже достигла))) вот бы ещё это был не жир, а мышцы)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Мультизлаковая конфета темная
9
36.8 0.4 1.3 6.3
Маффины с кабачком, сыром и овсянкой
192
235.6 16.3 13.1 12.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовое молоко кокос
209
115 0.6 3.1 20.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Итальянские хлебцы с розмарином, чесноком
16
60.8 0.3 1.3 12
Чечевичный суп
300
213.9 17.7 5.4 22.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
209
2.1 0 0 0.4
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Пряники сырцовые
58
200.7 3.7 1.2 43.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Крабовый салат
100
100.6 5.9 5.2 7.7
Скумбрия холодного копчения
64
96 15 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mozillka
11.10.2019 21:39
Давно такого не было, чтоб недобор сразу по всем фронтам и это ещё не было физнагрузки. Прогулка сегодня утром вышла прекрасная, не смотря на дождь. Абсолютный штиль и тепло-тепло. А потом полдня на кухне и настроение улетучилось. Ни есть ничего не хотелось, ни физическую активность какую-то проявлять. Вообще ничего не хотелось. Вечером прислушавшись к себе, поняла, что сладкого хочется. Так что мультизлаковая конфета, горький шоколад и даже кофе с сахаром таки сумели меня порадовать. Что за день такой...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Мультизлаковая конфета темная
9
36.8 0.4 1.3 6.3
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
80
121.4 10.2 8.7 0.6
Итальянские хлебцы с розмарином, чесноком
7
26.6 0.1 0.6 5.3
Паштет из куриной печени
35
42.3 3.8 2.5 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Вода
400
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маффины с кабачком, сыром и овсянкой
155
190.2 13.2 10.5 10.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
300
213.9 17.7 5.4 22.8
Итальянские хлебцы с розмарином, чесноком
17
64.6 0.3 1.4 12.8
Вода
400
0 0 0 0
Крабовый салат
100
100.6 5.9 5.2 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Горький шоколад
12
67.2 1.1 4.9 4.7
Мультизлаковая конфета темная
9
36.8 0.4 1.3 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mozillka
11.10.2019 09:59
Инет вчера пропал ровно в ту минуту, когда я пыталась опубликовать дневник, так что публикую сегодня. Не смотря на поездку, общая картина довольно-таки ничё так. Сегодня предстоит день готовки: во-первых, и так еда вся закончилась, во-вторых выходные грядут, все будут дома и хотеть кушать 3-4 раза в день. Надо продумать меню.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Булки городские
35
92.8 2.7 0.8 18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
31
108.5 8.2 8.2 0
Колбаса вареная, молочная
26
65.5 3 5.9 0.1
Мультизлаковая конфета темная
10
40.9 0.4 1.5 7
Мультизлаковая конфета светлая
8
32.7 0.3 1.2 5.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
530
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Сливки 20% ультрапастеризованные
27
56.7 0.7 5.4 1
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби овсяные
15
28 2.3 0.6 3.5
Хлебцы пшеничные ржаные
8
24.8 1 0.2 4.6
Картофель (Варка со сливом)
97
70.4 1.9 0.4 14.9
Паштет из куриной печени
30
36.2 3.2 2.1 1
Фасоль в томатном соусе
127
125.3 6.2 2.5 18.8
Икра свекольная
90
56 1.5 0.9 10.4
Итальянские хлебцы с розмарином, чесноком
7
26.6 0.1 0.6 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Запеканка творожно-овсяная
179
269.2 21.8 7 28.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
82
124.5 10.4 9 0.6
Паштет из куриной печени
31
37.4 3.3 2.2 1
Икра свекольная
67
41.7 1.1 0.7 7.8
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2.5%
245
124.7 7.4 6.1 10
Отруби овсяные
15
28 2.3 0.6 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Помело
239
90.8 1.8 0.1 20.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таки взяла сегодня с собой на тренажёр книжку. Нормально так ехалось, не медленно, и интересно
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
70
70
Итоги за день
Энергозатраты: 449 ккал
Время: 70 мин
  • Нравится 1
Mozillka
10.10.2019 12:45
Купила овсяные отруби, их кбжу отличается от тех, что указаны тут в базе. Создала продукт, но таким образом клетчатка не считается. Кто как справляется с такими случаями?
Mozillka
09.10.2019 22:34
Вечерний кефир сегодня отменила, не до него было. Как-то по белкам и жирам совсем все печально и завтра картина не изменится, так как нужно будет уехать с самого утра и времени на готовку не будет. Весы сегодня порадовали небольшим минусом и вообще радостно, когда и тортик каждый день можешь себе позволить, и худеешь при этом. Больше меня не расстраивает то, что срок достижения моей цели аж 14 месяцев. Вообще, кстати, весь процесс напоминает игру, каждый день как будто новый уровень проходишь, головоломки решаешь: и так скомбинируешь рацион, и эдак, а на утро смотришь, получилось эффективно сложить этот паззл или нет.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Торт сметанковый
72
297.4 2.7 16.2 34.9
Салат рыбный
266
220 18.4 11.7 10.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
237
111.4 0.9 0.9 23.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Паштет из куриной печени
34
41.1 3.7 2.4 1.1
Фасоль в томатном соусе
93
91.8 4.6 1.9 13.8
Икра свекольная
81
50.4 1.4 0.8 9.4
Макароны шпинатные
78
109.8 3.7 0.4 22.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Помело
346
131.5 2.6 0.1 29.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Запеканка творожно-овсяная
200
300.8 24.4 7.8 31.8
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня с тренажёром всё сложилось благополучно, нога не беспокоила и это гуд)
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
67
67
Итоги за день
Энергозатраты: 430 ккал
Время: 67 мин
Mozillka
08.10.2019 20:28
Умудрилась сегодня упасть, не выходя из дома ещё до рассвета. Очень сильно ударилась пальцем на ноге, он теперь жуткого цвета и очень болит. Сначала как-то вроде ничего, терпимо было, а через пару часов стало очень больно и настроение было хуже некуда и сильно хотелось спать. А есть не хотелось. Ну точнее чувство голода было, но вставать, идти что-то делать не хотелось ни капельки. Совсем расклеилась что-то. Как будто бы в первый раз, чесслово. Так как с тренажёром сегодня не сложилось, пришлось немного подшаманить с запланированным с вечера меню. Ой, как я не люблю, когда планы меняются! Отменила себе вечерний перекус, на него все равно времени не было, учитывая мою скорость ходьбы((
К вечеру морально успокоилась, да и порадовало то, что хоть домашнюю тренировочку провести удалось.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Торт сметанковый
74
305.7 2.8 16.7 35.9
Вода
600
0 0 0 0
Банан
62
59.5 0.9 0.3 13
Овсянка на молоке
243
209 8.7 6.3 28.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 5%
117
122.9 14 5.9 3.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
39
59.2 5 4.3 0.3
Паштет из куриной печени
40
48.3 4.3 2.8 1.3
Фасоль в томатном соусе
80
79 3.9 1.6 11.8
Икра свекольная
90
56 1.5 0.9 10.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Салат рыбный
200
167.6 14 8.8 8.2
Цельнозерновые бородинские хлебцы
11
34.1 1.3 0.2 6.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 2.5%
200
101.8 6 5 8.2
Отруби пшеничные
10
39 1.9 0.8 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Увеличила себе количество повторений, сначала было очень легко, но последний круг прям пришлось поднапрячься. На вело сегодня не решилась из-за ноги(((
Суперсет
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
25
30
30
105
Итоги за день
Энергозатраты: 129 ккал
Количество повторений: 305 раз
Mozillka
07.10.2019 22:24
Тортик, конечно, показал себя, ну и пусть. У меня все равно настрой оптимистичный. Активности сегодня маловато, плюс недосып. Надеюсь, завтра картина выровняется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Торт сметанковый
79
326.3 3 17.8 38.3
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
92
8.2 0.5 0 2.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
251
118 1 1 24.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
34
54 4.4 3.9 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
45.5 3.4 3.5 0
Фасоль в томатном соусе
100
98.7 4.9 2 14.8
Макароны шпинатные
155
211 7.3 0.8 43.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Нектарин
136
59.8 1.4 0.4 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
104
104.9 4.3 1.1 19.3
Паштет из куриной печени
80
96.6 8.6 5.7 2.6
Икра свекольная
100
62.2 1.7 1 11.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Торт сметанковый
60
247.9 2.3 13.5 29.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Крутила-крутила педали и тут смотрю - а на экране все зависло и ни тпру, ни ну! Сбросила все - заработало. А сколько я там накрутила - не знаю. 5 минут? 15? Не представляю. И тут вспомнила, что как только села, сразу полезла блог читать, так по комментам и восстановила картину))
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
63
63
Итоги за день
Энергозатраты: 406 ккал
Время: 63 мин
Mozillka
06.10.2019 21:04
Вечером позволила себе немного алкоголя, ну день учителя сегодня в конце концов, или как?)) Выбор пал на классическую бехеровку. В связи с этим вечернего кефира не захотелось. Испекла тортик. Рецепт был несколько странным, но очень простым. Завтра буду пробовать, но, кажется, я уже знаю, как исправить некоторые ошибки. Ещё сегодня впервые попробовала приготовить фасоль. Оказывается это так вкусно, а я раньше только в борще или супе ела о_О

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Слоёные язычки с сахаром
43
158.2 2.3 9.3 16.1
Творог 5%
107
112.4 12.8 5.4 3.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Нектарин
185
81.4 2 0.6 16.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Паштет из куриной печени
100
120.8 10.8 7.1 3.2
Икра свекольная
140
87.1 2.4 1.4 16.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Молоко овсяное 1%
202
80.8 2 2 14.1
Фасоль в томатном соусе
65
64.2 3.2 1.3 9.6
Цельнозерновые бородинские хлебцы
5
15.5 0.6 0.1 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Икра свекольная
100
62.2 1.7 1 11.6
Фасоль в томатном соусе
100
98.7 4.9 2 14.8
Цельнозерновые бородинские хлебцы
18
55.8 2.2 0.4 10.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
Бехеровка
148
367 0 0 9.5
Апельсин
97
41.7 0.9 0.2 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня немного замахалась с готовкой и прогулкой на полтора км в одна сторону, но таки сумела себя убедить сесть на тренажёр
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
50
50
Итоги за день
Энергозатраты: 320 ккал
Время: 50 мин
Mozillka
05.10.2019 22:35
Весь день у плиты, зато наготовилаааа... Завтра хотела устроить день уборки, но так что-то тортик захотелось, что снова нужно будет повозиться на кухне.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Мультизлаковая конфета с кунжутом
12
57.5 0.9 3.4 5.9
Манная каша на молоке
226
204.1 8.1 5.4 30.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Грейпфрут
160
56 1.1 0.3 10.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Вода
400
0 0 0 0
Паштет из куриной печени
50
60.4 5.4 3.6 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый со сливками 20%
282
44.3 0.8 3.9 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Слоёные язычки с сахаром
44
161.9 2.4 9.5 16.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра свекольная
130
80.9 2.2 1.3 15.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Паштет из куриной печени
100
120.8 10.8 7.1 3.2
Вода
200
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2.5%
200
101.8 6 5 8.2
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Вода
400
0 0 0 0
Мультизлаковая конфета ренди вишневая
9
33.6 0.3 1.2 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
поскольку ходить сегодня не получилось, так хоть на тренажере немного поактивничала.
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
52
52
Итоги за день
Энергозатраты: 335 ккал
Время: 52 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ