Сегодня на весах 65 кг и по 1 см минус в груди и бедрах. Решила
забить на вес, питаться на 1900-2000 ккал и продолжать тренировки и
активность. Имхо, выгляжу я неплохо. Вечерняя прогулка отменена
из-за дождя.
Завтрак
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кускус (кус-кус), приготовленный
124 г · б 4.7 · ж 0.2 · у 27.1
138.9
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Творог 5% жирности
31 г · б 6.5 · ж 1.6 · у 0.9
44.9
ккал
Джем "Малина" пастеризованный
15 г · б 0 · ж 0 · у 9.8
39
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
130 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.3
ккал
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5
11.9
ккал
Пирог шоколадный Crazy Cake
97 г · б 4 · ж 11.8 · у 44.2
302.6
ккал
Итого 561 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 82
Обед
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
260 г · б 4.7 · ж 0.5 · у 12.2
72.8
ккал
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
12 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.9
5.9
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Уксус столовый 9%
3 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Подсолнечное масло
18 г · б 0 · ж 18 · у 0
161.8
ккал
Картофельное пюре по 1-208
222 г · б 4.7 · ж 1.8 · у 32.6
166.5
ккал
Куриный окорочок (Запекание)
157 г · б 31.1 · ж 16.1 · у 0.2
270.2
ккал
Итого 692 ккал · Б 41 · Ж 36 · У 48
Ужин
Вода
750 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яйцо куриное (Запекание)
107 г · б 13 · ж 11.3 · у 0.7
156.9
ккал
Хлеб цельнозерновой бездрожжевой
26 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 11.9
64.7
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)